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400卡低卡减脂家常盖浇饭来了！摆脱水煮菜的无聊，吃出家的味道！

文摘 2024-10-31 16:31 浙江

🔥400卡低卡减脂餐合集来了！🔥

追求健康减脂的朋友们，还在担心减脂餐就是水煮菜、白水鸡胸肉吗？别急，这次我为大家精心整理了一周不重样的减脂盖浇饭，每道都是低卡高蛋白、健康又美味的家常好菜，让你在减脂的同时也能享受生活的滋味！

减脂不是节食，更不是忍受寡淡的日子，而是用合理的饮食调整为自己打造健康又持久的好状态。生活不仅仅是减脂，更是享受每一顿餐的快乐～一起吃得开心、瘦得健康吧！

低脂低卡高蛋白盖浇饭：1️⃣照烧鸡腿➕包菜炒蛋🥬

2️⃣蟹柳滑蛋➕素炒包菜饭🦀

3️⃣老式黑胡椒牛柳拌饭🐮

4️⃣青椒牛肉香菇盖饭🍄

5️⃣咖喱鸡腿饭🍗

6️⃣香菇菜心牛肉末炒饭🍚

少油少盐～搭配一拳左右哒米饭🌾 遵循16➕8用餐🍽️时间哦！无痛减脂让我爱上了减脂！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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想减15-30👉🏻中基数减脂食谱

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