心理调适
合理规划 享受假期
假期可以帮助我们充分休息、放松身心，但也需要合理的时间安排，健康、规律的作息能让人感到愉快和充实。因此，在放假之初，我们可以与家人一起，制定一份寒假计划，对学习、生活、运动和娱乐等各方面进行统筹安排，既可以完成“我要做的事”，也有时间去做“我想做的事”，享受独立自主且收获满满的假期生活。
亲子互动 及时沟通
假期是亲子关系的“升温剂”。假期中，我们有更多时间和家人相处，可以与父母一起做游戏，体验亲子互动的快乐，也可以共同做一些家务，增进彼此间的良性互动，探索与父母和谐相处的方法，尝试主动交流、及时沟通，充分表达自己的感受和需要。
爸爸妈妈们，我们的孩子就像一本有趣的书，要用心去读。当孩子兴高采烈分享假期点滴，哪怕是一件小事，也请爸爸妈妈们放下手中的事，认真听孩子们说。家人之间多一些理解和包容，珍惜亲子共度的时光。
适量运动 健康饮食
健康是一切的基础，在假期里，我们可以做到三餐规律、饮食均衡、运动适量。美食可以提升我们的幸福感，运动可以让我们强身健体，有助于我们精力充沛、活力满满地迎接每一天，保持积极的心态。
接纳情绪 主动调节
情绪一直陪伴着我们，假期里我们会遇到各种情绪。有时候，我们的心里会住进“情绪小怪兽”。家长的情绪就像天气预报，也会影响到孩子。面对它们，我们首先可以做的是发现和接纳，再用适当的方式进行表达。
关注自己 及时求助
假期中，我们需要保持对自己情绪、心理状态的关注。如果遇到了一些困扰或难题，感到自己出现长时间的情绪低落，或者面对困境自己难以应对，请主动、及时地寻求帮助，可以向老师、家人、朋友倾诉，我们都是你的坚强后盾。我们还可以求助于心理热线，专业的心理老师们会为你提供贴心的帮助。
心理支持热线电话：
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心理调适指南
图文：学生发展中心
编辑：秦季
一审：魏安莲
二审：王军英
三审：许嵩
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