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后台有位叫雪莲的读者朋友给我留言，说做了一件让自己非常后悔的事。
雪莲在一家广告公司工作，经常熬夜做方案，临时加班，原本已经习以为常了。
但前天她却情绪崩溃了，事后非常后悔。
前天领导突然开会，说接了个大客户的急单，要求第二天就出两套完整方案。
雪莲带队一组，另外一个同事带队另一组，通宵达旦做方案。
雪莲接到通知的时候非常不痛快，因为已经和孩子约好要早点回家陪他，但工作又没办法推拒。
于是带着强烈的怨气开展工作，加上孩子一会儿一个电话催她回家，客户一会儿一个想法要改，组员又听不明白她的指令，很多事情积压在一起，她的情绪集中爆发了。
她在电话里骂了一通老公和孩子后，直接挂断电话；然后又大声呵斥组员，还在和客户沟通对接时态度不友善，被客户质疑能力，她的心情更糟糕了。
连带组员也都阴沉着脸，没有丝毫动力和干劲，小心翼翼地和她说话，有问题也不敢提，一直拖着，导致雪莲组的工作没进展，次日便匆忙交付，结果漏洞百出，客户非常不满意。
反观另一组的那位同事，从接到要加班的消息开始便气定神闲地安排任务，根本看不出有任何怨气。
在雪莲发脾气时，她们组在她的带领下有条不紊地做事，所以在雪莲组集体着急无法交付时，她们已经提前完成任务下班了。
雪莲事后才知道，那位同事家里也有急事催她回家，但她和家人说明情况，拜托好友去帮忙处理家事后便专心投入工作中，她们的方案很出色，得到了大客户的认可，还顺利拿下了下一个项目。
雪莲说，她这次失利，是该为自己犯的错误买单，也吃了个教训。生了半天气，于事无补，还让自己错失良机。
现实生活中，我们也会遇到雪莲这种状况：总是在脾气上来的时候口不择言，把自己的不良情绪发泄出来，让亲人很受伤害，但情绪一过，又会后悔自己的言行，最终导致自己的生活一团糟。
很多时候，我们觉得生活不如意，工作不顺心，其实并不是能力问题，而是情绪不稳。
情绪越是暴躁，越容易让事情走向失败。
因为坏情绪会蔓延，会传染，就像病毒一样。
工作中，如果一个团队成员，尤其是领导，一味沉溺于糟糕的心境，抱怨焦虑，发脾气，就会导致整个团队士气低落，工作效率大打折扣，还会引起不良的连锁反应。
生活中，如果一个人情绪不稳定，每一次的情绪发泄，都让身边的人受到不同程度的伤害，那么他最终会众叛亲离，不会拥有太多的爱和幸福。
事实上，每一次情绪失控，都是一种巨大的内耗，不仅消耗自己，还会累及自己周边最亲近的人。
其实，生活本来就是由一个又一个问题组成的，解决问题，是我们每个成年人每天要面临的。
过度的情绪化不仅对解决问题毫无益处，反而会在无形中把你拖垮，你每陷入情绪一分钟，就会消耗自己一分钟，就会损失一分钟去解决问题。
那些真正的强者，那些生活者非常成功的人，能够在面对负面情绪时，采取有效的方法进行调整，使自己恢复平静。
提升自己的情绪调节能力，早日摆脱情绪桎梏，让生活越过越顺当。
一，烦躁时，学会放松。
当你感到烦躁不安时，先放下手头的事，心里的结，给自己一点空间去放空，给自己一点时间去放松，什么都不想，什么都不做。
让自己静下心来，找到适合自己放松的方式，才能以最佳的姿态去面对生活。
二，愤怒时，学会冷静。
当我们感到愤怒的时候，往往会失去理智，口无遮拦，冲动行事，只会伤人伤己。
愤怒若不加以控制，任其肆意发展，便会成为洪水猛兽，吞噬所有美好与幸福，甚至丢掉性命。
愤怒时，不妨给自己一点短暂的时间，先冷静下来，让大脑有足够的时间去考虑自己将要说出口的话，会产生什么样的后果。
三，激动时，学会淡定。
当一个人的情绪剧烈起伏的时候，往往也会暴露出自己的弱点，让别人有机可乘。
成年人的世界，要学着调整自己的心态，理清生活的脉络，保持好定力，拥有一份稳定的情绪，才可以走得从容自在。
情绪激动时，要学会淡定，稳住情绪，以平常心去面对一切，有条不紊地做事，你会发现，生活中的大多数难题都能迎刃而解。
我们这一生，其实就像一列前行的火车，一个人的情绪能够改变事情的走向，而情绪失控就像刹车失灵，会造成严重的事故。
当你的情绪调节能力提升了，你会发现自己能够很好地掌控人生，内心越来越平静，不论是友情还是爱情，不管是家庭还是事业，都会变得顺风顺水。
往后余生，愿你不被情绪牵着走，过上平静祥和的生活。
解
惑
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