生活，这个由无数习惯编织而成的复杂织物，往往在不经意间塑造了我们的行为模式。正如亚里士多德所言：“卓越不是一个行为，而是一个习惯。”而习惯并非很好养成，我们可以在一个习惯稳固之后，尝试在这习惯之上叠加新的习惯，这种方法不仅能帮助我们养成更多的好习惯，还能让我们的生活更加高效。以《时间值的统计》这本书中的咩总为例，她分享了自己如何通过叠加习惯来养成新习惯的过程。她发现时间总是不够用，于是决定通过早起来争取阅读的时间。她开始在清晨6点左右起床，这个时间点成为了她早起习惯的起点。对于女孩子来说，皮肤的护理和保养是必不可少的。敷面膜时，人们会感觉到自由和滋润，这是一种美的享受。在这个过程中，咩总想要养成早起的习惯，也开始了她的阅读。这样，她不仅滋养了自己的外表，还丰富了自己的内心。整个流程下来，她感到非常舒适和舒畅。一方面，她养成了早起的习惯；另一方面，她坚持了皮肤护理；最重要的是，她养成了阅读的习惯。在一个习惯上叠加另一个习惯，甚至再叠加一个习惯，使得她在相同的时间内完成了三件事，极大地提高了时间的效率，也让坚持变得更加容易。我自己也深受这种习惯叠加习惯的影响。在我语写的时候，我意识到自己没有运动，于是我开始在语写的过程中叠加运动。我可以边走步边踢腿，或者靠墙站立。有一段时间，我边语写边靠墙站，边进行语写。这是一种在习惯上叠加习惯的方式，让自己能够更充分地利用时间，达到更好的效果。有时候，运动习惯难以形成，尤其是在工作日的午休时间。我会花半个小时，一方面跟着帕梅拉跳操，另一方面追剧。这样，我既满足了运动的需求，又享受了休闲娱乐的时光。这种习惯的叠加，让我在有限的时间内实现了多重目标。习惯叠加习惯，无疑是一个培养新习惯的有效过程。它让我们在已有的习惯上进行创新，从而更容易地养成新的习惯。这种方法不仅提高了时间的利用效率，还让我们的生活更加丰富多彩。大家思考一下，在自己的某个习惯上，是否可以尝试叠加另一个习惯。虽然养成一个习惯并不容易，但如果能在已有的习惯上进行叠加，新习惯的养成就会相对容易许多。不妨尝试一下，看看这种方法是否适合你。在这个过程中，我们可能会遇到挑战和困难，让我们勇敢地踏出舒适区，尝试在习惯上叠加新的习惯，让生活变得更加精彩。![]()
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我是花椰蔡，目前在拆解的《时间值得统计》的第18篇文章，前面已经拆解了《把时间当作朋友》、《时间价值》、《时间增值》、《时间合伙人》、《时间作品》书籍，可以翻看前面公众号的文章。为了让自己学得更深更透，未来继续拆解，欢迎围观！
