近日，关于碎片化睡眠的话题持续引发公众关注。
碎片化睡眠指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中多次中断或醒来，这种睡眠模式不仅影响休息质量，还可能带来一系列健康问题，那么如何辨别和改善碎片化睡眠呢？
河北电视台记者采访了我院神经内科贾丽景教授，我们来听听专家怎么说？
正常的睡眠，是由清醒进入浅睡眠，然后再进入深睡眠，再进入快动眼睡眠期，这是一个睡眠周期。一晚上的睡眠大概要经过4-6个睡眠周期。
睡眠片段化，中间的觉醒，就会把我们这个睡眠周期打乱。碎片化睡眠，不能起到恢复正常体力和精力的作用，危害不容小觑。比如，晨起以后，轻微的症状感到乏力头晕脑胀，然后没有精神。那如果这种长时间的睡眠片段化，还影响人的认知功能，严重的导致痴呆，还会影响代谢，导致胰岛素抵抗，引起高血糖高血脂这种代谢综合征。
相关研究表明，随着现代生活节奏的加快，碎片化睡眠的现象愈发普遍，那么如何改善碎片化睡眠，医生也给出了专业建议：在睡眠环境方面，要减少声音噪音和光的刺激，有一个温暖舒适的环境；在生活习惯方面，睡前不要饮用咖啡、酒、可乐这些刺激性的饮料，不做剧烈的运动，可以做一些改善睡眠的运动像瑜伽、冥想等放松训练。
如果现实生活中，无法判断自己的睡眠状况是不是睡眠碎片化，就要及时到正规医院进行就诊。
贾丽景，河北医科大学第二医院神经内科主任医师，医学博士，博士生导师，癫痫睡眠亚专业组长。
社会任职：
中国抗癫痫协会青年委员会委员
河北省抗癫痫协会脑电图与电生理分会主任委员
河北省老年医学会睡眠与情绪障碍委员会常务委员
河北省医师协会神经内科医师分会癫痫学组副组长
河北省医学会神经病学分会癫痫学组委员兼秘书等
编辑 | 常海玉
审核 | 陈世文 赵捷
