“滑雪的尽头是骨科”?滑雪安全提示!

教育   2024-12-04 03:02   美国  

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滑雪是一项令人兴奋且充满乐趣的运动,之前我们也给大家介绍了儿童免费滑雪活动、US News评选的最佳滑雪胜地,以及滑雪装备,你是不是已经想要安排了呢?


但滑雪的安全问题也不容忽视,有句关于滑雪安全的网络语非常流行“滑雪的尽头是骨科”,就充分体现了滑雪这项运动的风险。


为了确保在滑雪场度过安全且愉快的时光,从装备准备到紧急情况的应对,这些tips助你全方位提升滑雪安全性。





1. 检查装备


滑雪前,确保装备适合并处于最佳状态:

  1. 检查滑雪装备:确保滑雪板、滑雪靴、固定器和滑雪杖合适且状态良好。不当或损坏的装备会导致滑雪事故。若不确定设备是否符合要求,请咨询专业人员。

  2. 佩戴头盔:头盔是滑雪过程中保护头部最重要的防护装备。选择符合滑雪安全标准的头盔,并确保佩戴时固定好下巴带。

  3. 使用护目镜:滑雪护目镜可保护眼睛免受强风、雪粒和紫外线的伤害,同时提升在阳光反射强烈的雪地上的能见度。












2. 穿着得当


滑雪时,穿着合适的衣物不仅可以提高舒适性,还能降低患病或受伤的风险:

  • 分层穿着:

    1. 内层:选择排汗性能好的衣物(如速干面料),保持皮肤干燥。

    2. 中层:穿保暖衣物(如羊毛或抓绒),抵御寒冷。

    3. 外层:穿防水防风的外套和裤子,以避免被雪浸湿或被冷风吹透。

  • 防寒手套和帽子:手脚和头部是散热最快的部位,佩戴防水保暖的手套和帽子至关重要。

  • 防晒保护:滑雪场的紫外线反射强烈,建议涂抹至少SPF 30的防晒霜,并定期补涂。同时佩戴护目镜,保护眼睛免受紫外线伤害。










3. 遵守滑雪规则


遵守滑雪场规则不仅是安全的保证,也是对其他滑雪者的尊重:

  • 熟悉FIS滑雪准则:

    1. 尊重其他滑雪者,不妨碍他人。

    2. 控制滑行速度,确保在安全范围内滑雪。

    3. 滑行前观察周围环境,避免碰撞。

  • 留在标记滑雪道内:滑雪道根据技术难度分级,选择适合自己水平的滑道。避免滑入未标记区域,尤其是没有向导时,不要尝试野外滑雪。




4. 结伴滑雪


结伴滑雪不仅能增加乐趣,还能在紧急情况下提供帮助:

  • 不要单独滑雪:确保有伙伴随行,尤其是在偏远滑雪区域。独自滑雪时,若遇到意外,可能无人及时发现。

  • 保持联系:配备对讲机或手机,以便与同伴随时沟通,避免走失。









5. 注意周围环境


雪场环境复杂多变,保持警觉尤为重要:

  • 观察障碍物:注意避开滑雪道上的树木、岩石和其他滑雪者。在进入滑道或转弯时,注意查看上方是否有滑雪者。

  • 天气变化:天气可能随时恶化,提前了解滑雪场的气象预报,并在能见度较低或风力较大的情况下谨慎滑雪。

  • 避免分心:滑雪时避免佩戴耳机或使用手机,这会影响对周围环境的警觉性。












6. 了解自己的极限


过度挑战高难度滑道可能会增加受伤风险:

  • 选择适合的滑道:根据自己的滑雪技术水平选择滑道,初学者可以从绿色滑道(初级)开始,逐渐过渡到蓝色(中级)或黑色(高级)滑道。

  • 避免疲劳滑雪:过度疲劳会降低反应能力和判断力。如果感到疲惫,及时休息,避免意外发生。














7. 参加滑雪课程


无论是初学者还是有经验的滑雪者,专业指导都有助于提升技能:

  • 初学者:建议参加滑雪基础课程,学习正确的姿势、刹车技巧以及如何摔倒和起身。

  • 有经验者:可以通过课程学习高阶技巧,如快速转弯、野外滑雪和高难度滑道技术。







8. 保持水分和能量


滑雪是一项高强度运动,保持身体能量和水分是必要的:

  • 随身携带水壶:即使在寒冷环境中,身体也会消耗大量水分,需定期饮水。

  • 随身携带能量补充食品:如坚果、巧克力或能量棒,快速补充体力,避免低血糖或疲劳感。










9. 滑雪前热身


冷肌肉更容易受伤,热身运动可以有效降低风险:

  • 拉伸和热身:进行简单的腿部、手臂和背部拉伸,活动关节,帮助身体适应运动状态。

  • 短距离热滑:在正式进入滑雪道前,可在初级道进行一两次短滑,熟悉雪道状况。













10. 为紧急情况做好准备


做好充分准备以应对意外情况:

  • 携带急救包:包含绷带、消毒药品等基础急救用品,以备小伤口处理。

  • 告知滑雪计划:让家人或朋友知晓您的滑雪路线和计划返回时间,便于意外时获救援。

  • 备用设备:在偏远滑雪区域,携带应急毯、手电筒和哨子等求生用品。











总结


通过合理规划、正确穿戴装备和遵守滑雪规则,您可以在滑雪中最大程度地减少风险,尽情享受滑雪带来的乐趣。滑雪不仅是一项体育运动,更是一种与自然亲密接触的体验,安全第一,乐趣至上!




(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)






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