肺，娇美如花，却脆弱不堪
肺，又被称为脆弱之器，宛如一朵娇美的花朵，但却容易受到疾病和邪恶的侵袭。无论是从嘴和鼻子吸入的外部邪恶，还是通过皮肤侵入的病菌，都可能直接侵袭到我们的肺部，给我们的健康带来威胁。因此，在我们的日常生活中，我们必须要时刻注意保护肺部的健康，不能忽视它的存在。
睡眠中的三种异常现象，是肺部发出的求救信号
肺是我们呼吸的主要器官，也是我们睡眠中的重要参与者。然而，对于肺有毛病的人来说，在睡觉时会出现三种异常现象，这也是肺部发出的求救信号。
首先，咳嗽加剧是肺部健康的一个重要指标。如果在白天呼吸正常，但晚上经常咳嗽，并且咳嗽越来越严重，那么说明肺部已经受到了损害，需要及时引起我们的注意。
其次，凌晨3点到5点之间频繁醒来是另一种异常现象。在这个时间段，肺经络正处于有序状态，人体应该进入深度睡眠状态。然而，如果经常在这个时间段醒来，那么就说明肺气不足或者气血不足。
最后，半夜的胸闷和窒息感也是一种异常现象。睡眠时胸闷加重，甚至导致窒息惊醒，这表明心肺功能已经严重受损。如果心脏充足，肺气旺盛，肺部能够充分工作，那么呼吸就能够正常进行。然而，如果心肺功能受损，就会影响呼吸，导致胸闷、窒息等症状的出现。
远离烟草气和油烟气，保护肺部健康
肺部不好的人应该远离两种呼吸。首先是远离“烟草气”。吸烟对肺部的伤害是不言而喻的，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都会对肺部健康造成损害。烟草燃烧时释放出的尼古丁和二氧化硫等有害物质会被吸入肺部，这些物质还会附着在肺部，进一步损害肺部健康。因此，肺部不好的人一定要远离烟草毒气。
其次是远离“油烟气”。除了吸烟，厨房油烟也是导致肺癌高发的原因之一。油烟中释放的苯并芘是一种强致癌物质，长期接触高温油烟会增加患肺癌的风险。因此，在炒菜时要尽量避免高温油炸，选择良好的油烟机，减少油烟的产生。
做好5件事，养肺更健康
为了保护肺部的健康，我们可以做好以下五件事。
第一件事是多喝水，常饮茶，润肺排毒。肺喜欢湿润而不喜欢干燥，补充水分可以润肺，有益于肺部健康。多喝水可以减少吸烟对身体的损害，同时也可以起到保湿鼻咽和气管黏膜的作用。最好选择温热的水，避免喝冷水。此外，多喝茶也是润肺排毒的好方法，对于吸烟者尤为适用。一些护肺的植物搭配泡水喝，可以对吸烟者的肺部健康起到很好的养护作用。比如苦苣地节茶，蒲公英、苦苣根、桔梗、地节等植物的组合，可以消炎止咳、润肺排毒，缓解咽喉不适。
第二件事是补充营养，滋润肺部。肺部的自我修复需要营养物质的支持。因此，经常补充肺部所需的营养物质，可以促进肺部的自我修复。蛋白质是肺细胞修复的关键营养物质，成年人每千克体重需要1克蛋白质。对于有肺病的人来说，蛋白质的摄入量需要增加，可以乘以一个系数如1.2。此外，维生素C对于肺部健康也非常重要，它具有很好的抗氧化和解毒作用。银耳、蘑菇等食物中含有的真菌多糖可以提高身体的免疫力，对肺部和呼吸道有很好的保护作用。
第三件事是适度运动，强健肺能。经常运动和锻炼可以增强肺功能，保护肺部健康。通过伸展双臂、扩张胸部的动作，并用腹部带动呼吸，可以增加肺容量。扩胸可以疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡中的杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，可以提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
第四件事是深呼吸，促进肺部排浊。肺是主气的器官，通过清气和浊气在肺内的交换，以气养肺。深呼吸可以促进肺部的排浊，让肺部保持清洁并增强免疫力。腹式呼吸是一种不错的选择，选择一个空气清新的地方，练习深呼吸。每次吸气时，将小腹鼓起，使气沉丹田；每次呼气时，将小腹内收，调养肺功能。可以躺下来、站着或坐着放松全身进行练习。
第五件事是揉穴位，补益肺气。中府穴是肺经气血直接输注的地方，调气效果最好，可以补益肺气。每天顺时针按揉中府穴，然后逆时针揉按，每次按摩1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方的肌肉较薄，不要用力过猛，稍稍施力即可。
通过做好以上五件事，我们可以更好地保护肺部健康，远离肺部疾病的威胁。让我们的肺部健康如花朵般娇美，远离“一步之遥”的癌症。
