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【健康科普】青州市人民医院| 预防跌倒有妙招做个健康“不倒翁”

健康 2024-10-08 15:34 山东

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跌倒为突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。跌倒已成为老年人伤害死亡主要原因。跌倒可造成严重损伤，其后果直接影响身体健康和生活自理能力，增加患者及家庭的痛苦和负担。

01

跌倒的“四”个最是什么呢？

1.最容易发生跌倒的地点：楼梯间、卫生间、床边。

2.最容易发生跌倒的时间：中午、晚上、半夜和清晨起床时，长时间热水澡、卧床、蹲坐。

3.最容易引起跌倒的活动：急于上厕所或半夜上厕所的途中。

4.最容易跌倒的人群：

02

【防止跌倒，您该怎样做呢？】

1.如您在行走时出现头晕、双眼发黑、下肢无力、步态不稳和不能移动时。应原地蹲下或靠墙，呼救他人帮助。

2.您头晕或服用镇静安眠药物，下床前先坐于床缘，再由照顾者扶下床。

3.穿合适的裤子，并穿防滑鞋。

4.地面湿滑时请避免不必要的走动。

5.您尽量将私人常用物品放置在固定位置，保持走道通畅。

6.睡觉时请使用护栏，离床活动时应有人陪护。

7.改变体位应遵守“三步曲”：即平躺30秒，坐起30秒，站立30秒，再行走。避免突然改变体位，尤其是夜间。

03

如果您发生了跌倒，又该做什么？

1.不要随意活动；

2.立即呼叫青州市人民医院24小时急救电话：（0536）3228120

3.不要紧张，配合医务人员的处置，并简述跌倒/坠床过程。

神经内一科电话：0536-3234098（门诊）、3234287（病房）

（供稿：神经内一科王玉丽）

END

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青州市人民医院

1948年成立，综合性二级甲等医院，技术强、设备优、服务好，报销比例高。公立医院改革试点医院，中国医科院血液病医院合作医院，青岛大学医疗集团青州医院、泰山医学院附属青州医院，设青州市九州脑科医院、青州市慈善医院、市肛肠疾病诊疗中心。

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