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昨天晓明哥介绍了初中级跑者练步频/成熟跑者练步幅：提升步幅的关键训练干货文，很多严肃跑者认真看完了全文，晓明哥深受鼓舞。
文章发出后，很多朋友留言，希望再深度聊聊步频这个话题。
什么是步频
为什么会推荐180次/分钟步频技术？
1、什么是步频
步频是指走路或者跑步时，每分钟单脚落地的次数。例如:在1分钟内，左右脚共踏出165步，那么你的步频就是165次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180 次/分钟。
2、为什么会推荐180次/分钟步频技术
有相当长的时间里，180次/分钟是耐力运动尤其是马拉松比赛的最佳步频。
那么这个180次/分钟的步频推荐值哪里来的呢？
晓明哥进行了考古，原来是来自美国的丹尼尔斯博士与他的太太在1984年洛杉矶奥运会上对中长跑运动员的统计。他们观察了50名跑步者，从800米到马拉松比赛中，只有一位的步频低于180。随后丹尼尔斯博士在他的著作《丹尼尔斯跑步方程式中提到了这一点，并从冲击力等方面对步频180进行了论证，因此强烈推荐以每分钟约180步的步频奔跑。这个数据后来被广泛接受，并作为跑步步频的一个参考标准。
那么中长跑及马拉松运动发展到现在，国内外顶尖选手步频技术趋势呈现一个什么状态呢？
国内外顶尖马拉松选手步频技术趋势
