中医认为“湿气重，百病生。”湿气，是一种中医理论中的概念，是“六邪”之一，中医最怕湿邪。
俗话说“千寒易除，一湿难去”。当体内湿气过重，会出现大便不成型、痰多、头晕没精神、关节疼痛、阴部潮湿等，若不及时祛湿，久而久之，会诱发各种疾病。
中医认为“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”
“舌头”出现这种征兆，
可能体内湿气“加重”了！
1、舌苔黄腻
正常情况，人的舌苔是淡红而润泽，但有的人舌苔呈黄色而厚腻，则称为黄腻苔。“黄而粘腻苔胃痰涎、湿浊与邪热胶结之象。”
一般是体内偏热，喝水少，舌苔会呈现黄色、口干、口苦等，这时可能是体内湿热过重引起的。
2、舌头胖大
正常情况，人的舌头大小适中，当体内湿气重时，会使水湿内阻，致使舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，长时间就会形成齿痕舌。
也就是说，若舌头边缘有锯齿，说明体内湿气较严重，且时间很长了。
记住，生活中常见3件事，
会使体内湿气更“严重”，最好少做！
1、湿发睡觉
现代人每天忙碌工作，有很多人习惯晚睡洗头、洗澡，但有时，太劳累，没等头发彻底干了就入睡了，尤其是长发女性。
带着湿发入睡，容易使寒湿侵入体内，第二天出现可能会出现头晕、头痛的情况，长期如此，就会出现关节炎、颈椎病等。
2、喝大酒
中医认为“酒助湿邪”，而现代人喝酒，多数喜欢将啤酒冰镇一下，那样喝着爽，但，寒凉食物会刺激胃肠消化功能，易使体内湿气加重。喝冰镇啤酒对身体损伤会更大。
3、穿得太少
俗话说“只要风度，不要温度”，穿得过少很容易让湿邪侵入身体，尤其是寒冷的秋冬季节。
注意保暖，天冷多穿衣服，避免漏脚踝、露肚脐。
祛湿有三招，坚持做，
日积月累，身体会有变化！
第一：饮祛湿茶
喝茶，是中国传统的养生方式，坚持每天喝茶，利于改善体质、增强抗氧化、抗自己有的作用。
祛湿，每天3-5杯木丹陈皮茶，利于祛湿、健脾，对体内湿热、寒湿都有不错的作用。
将木丹、陈皮、砂仁、茯苓、山药、甘草、芡实、百合、马齿苋、薏苡仁、蒲公英、赤小豆等24种材料搭配在一起，制成茶包，每天一包，热水冲泡。
木丹，可清热祛湿、利水渗湿，有清利下焦，能有效祛除人体内的湿毒，能预防湿疹和脚气。
陈皮，具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。可用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻，以及痰多咳嗽等症。
薏苡仁，有健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿之功效。与赤小豆搭配，祛湿效果更佳。赤小豆，其性下行，久服则将令太多，津液渗泄，有健脾利湿之功效。
甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。
蒲公英，清热解毒、利尿除湿，与人参、甘草等温性植物搭配，调和茶性，不温不燥，有很好的健脾、祛寒湿功效。
二十四种材料搭配在一起，寒温适中，不温不燥，利于祛寒湿、湿热。
第二：常刺激“排毒”穴
1、极泉穴
极泉穴位于腋窝处，是颈部与上肢血管和神经通路，经常刺激此穴，可预防冠心病、肺心病。
连续拍打腋窝处5—10分钟至瘀斑痧点显出，每1到2周进行一次，能够保证排污口的通畅。
2、曲池穴
曲池穴位于肘窝处，是肺经、心包经、心经三条经络经过的穴位。经常刺激此穴，可改善痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、失眠多梦等。
连续拍打肘窝处5-10分钟至瘀斑痧点显出，每1到2周进行一次，能保证排毒口通畅。
3、委中穴
委中穴位于膝窝处，也就是膝关节的后方，此穴走膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。经常刺激此穴，利于祛湿，改善和预防关节炎症。
连续拍打膝窝处5-10分钟至瘀斑痧点显出，每1到2周拍打一次。
第三：泡脚
古人云，“寒从脚起”，因现代人严重缺乏运动，导致身体内各个循环减慢，诱发一些慢性疾病。
而双脚，是人体内很多重要经络的起源，日常生活中，泡泡脚利于促进经络自我调节，还可维持人体平衡。
泡脚时，注意用40℃左右的温水，浸泡20分钟左右，泡后皮肤呈微红色为佳。
泡脚时，也可用手按摩足趾和脚掌心，促进血液循环。
如果湿气比较重，还可以艾灸！
选取关元、中脘、丰隆、承山、解溪、足三里，每个穴位15到20分钟。
以上灸时注意避风保暖，灸后别着凉，别立即洗澡。
艾灸治疗此类问题，安全且效果明显，唯一的问题在于是否能坚持的住。
