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在现代社会，人们越来越注重寻求适合自己的运动方式，保持适当、正确的运动对于人体健康的重要性不言而喻，但若运动不适当，那就要可能付出代价：运动损伤。
2024年7月16日下午，慈溪市红十字马拉松志愿服务队的急救讲师孙老师和志愿者们，来到观海卫爱可篮球馆内，为观海卫中心小学三(3)班的十余位孩子和家长，进行了有关运动伤害的预防与各种突发状况急救方法的指导。
运动损伤指肌骨运动系统的损伤，包括肌肉、骨骼、软骨、韧带等。尽管身体的任何部分都可能因为运动带来损伤，例如创伤性的脑损伤、脊髓损伤，但这些相对少见的伤，一般不归为运动损伤范畴。
最常见的运动损伤有：
肌肉拉伤；韧带撕裂；肌腱撕裂（肌腱是肌肉连接骨的止点）；关节脱位；骨折；软骨损伤（包括半月板）。
预防运动损伤：
1.掌握你想进行那项运动的技术和要点，比如你想打篮球，应该提前知道篮球的运动规则是什么，要了解在争抢篮板球落地时是最易出现踝关节扭伤、在运球变向突破对手防守时最易出现膝关节韧带损伤，如果不去提前防备，就有可能遭殃。
2.平常运动要有持续性和连贯性，避免太久不运动后突然心血来潮去参加剧烈运动，很容易出现损伤。
3.运动前要充分的热身，调动身体的机能，促进身体进入一个将要去运动的状态，就如学生高考前做模拟考试一样，需要准备好一个考试状态，对于运动也然。
4.选择合适、良好的运动装备，运动装备并不是越贵越好，而是要酌情，不同的运动最好选择匹配的装备，比如穿一双皮鞋去打篮球就很容易出现脚踝扭伤，而穿一双篮球鞋去踢足球也是不太合适的。
5.根据自己的身体特点去选择运动项目，这个相信大家都明白，不用多说。
谈谈损伤后的处理
一、擦伤：
即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂碘伏即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上药水。
肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，以使血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
骨折：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折。另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
心肺复苏术是抢救心搏骤停的主要手段，发生心脏骤停后的4分钟内实施心肺复苏是挽救生命的黄金时间。当患者发生心搏骤停时，能否及时得到周围人的救护是至关重要的。
实操练习中
AED全称为自动体外除颤器，实施心肺复苏时，单纯按压并不能终止室颤，配合使用AED进行电击除颤能使心脏恢复正常节律，大大提高救治成功率！因此AED又被称为“救命神器”。
人人掌握心肺复苏术，尽早 、正确的施救，可使患者获得最大的生存机会。
感谢参与本次活动的志愿者
