70岁后，血糖多少算正常？不想血糖升高，平时少用这两种调料

健康 2024-11-05 11:28 山西

清晨，王大爷在公园里悠闲地散步，和老朋友们聊着家常。最近，他听说邻居老李因为血糖问题住进了医院，心里不由得有些担心。毕竟自己也到了70岁的年纪，健康问题成了日常关注的焦点。王大爷不禁问道：“咱们这个年纪，血糖多少才算正常呢？平时应该注意什么，才能让血糖稳稳当当的？”

70岁后，血糖多少算正常？

其实，70岁后的血糖正常值与年轻人的标准并无太大差异。按照世界卫生组织的标准，空腹血糖（即停止饮食812个小时后所测得的血糖值）正常范围应在3.96.1mmol/L之间，而餐后两小时的血糖值应小于7.8mmol/L。如果空腹血糖超过7mmol/L，或者餐后两小时血糖超过11.1mmol/L，就有可能是糖尿病的症状了。

不过，对于70岁以上的老年人来说，由于身体机能下降，合并症较多，血糖的控制目标可以适当放宽。比如，如果老年人出现了糖尿病，建议空腹血糖控制在7.0mmol/L左右，餐后两小时血糖控制在10.0mmol/L左右即可。这样的调整旨在确保老年人的安全，避免因过度控制血糖而导致低血糖的发生，从而引发心脑血管事件等风险。

不想血糖升高，平时少用这两种调料

了解了血糖的正常范围后，如何在日常生活中控制血糖，就成了王大爷和老友们最关心的话题。除了合理饮食、适量运动外，减少某些调料的摄入也是控制血糖的有效方法。

1. 蚝油

蚝油是厨房中常见的调味料，因其鲜美的味道而广受欢迎。然而，蚝油的制作过程中加入了淀粉、盐和糖等多种调味品，摄入过多会导致体内含糖量升高，影响血糖稳定。特别是对于糖尿病患者来说，蚝油的高糖含量可能诱发并发症，因此应尽量减少使用。

2. 豆瓣酱

豆瓣酱以其独特的辣味和咸香，成为许多菜肴的点睛之笔。然而，豆瓣酱的含盐和油量都相对较高，不利于血糖的控制。盐过量摄入会加重胰岛负担，导致胰岛素抵抗，从而增加血糖控制的难度。对于糖尿病患者来说，豆瓣酱的摄入量也应严格控制，以避免血糖波动过大。

老刘有话说：

总之，70岁后的老年人要特别关注血糖的健康状况，了解血糖的正常范围，并采取相应的措施来控制血糖。在日常生活中，减少蚝油和豆瓣酱这两种调料的摄入，是控制血糖的有效方法之一。当然，除了饮食调整外，还应结合适量的运动、定期监测血糖等措施，共同维护血糖的稳定和健康。

王大爷听完老友们的建议，心里踏实了许多。他决定从今天开始，更加注意自己的饮食和生活习惯，让血糖稳稳当当的，享受健康快乐的晚年生活。

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老刘养身说

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