亲爱的家长朋友：
您好！
一年一度的寒假又开始了，“神兽”要归笼啦。因为孩子爱玩的天性和自控力的不够，假期对孩子的视力是一个严峻的考验，为了不让孩子在假期视力出现断崖式下降，家长们请收下这份假期用眼攻略。
一、保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或者躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
2.作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟，寒暑假期间的游戏娱乐视屏时间每天累计不超过1小时。连续看电视或操作电脑30分钟以上，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.尽量不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近。
四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
2.不挑食，不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.加强体育锻炼，多到户外运动。
五、定期检查视力
发现孩子视力减退要及时去眼科医院检查治疗。建议青少年间隔6个月左右进行一次视力检查，如果孩子已经佩戴眼镜，应根据医生的建议进行定期复查。
温馨提示：希望每一位家长朋友和孩子认真阅读，行动起来。视力正常的孩子积极预防，视力不良的孩子积极治疗。家长朋友配合学校，通过我们的努力让学生都拥有一双明亮的眼睛！
玉环市坎门中学
图文：网络
