天冷后
你有没有发现自己掉发更严重了
小编最近觉得自己就像“行走的蒲公英”
有人说,头发在地上,在枕头上
在地漏上,就是没在头上…
秋天为什么掉发多呢?
今天起
这些生活习惯请调整一下
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为啥秋天易掉发?
广州市第一人民医院皮肤科主治医生思远指出,秋季脱发增多,主要源于多方面因素的共同作用。
首先,秋季是头发生长周期的自然变化期,许多人的头发会在此时进入休止期,导致脱发现象加剧。
其次,秋季气候干燥,空气湿度降低,头皮和头发容易失去水分,变得干燥脆弱,进一步加剧了脱发问题。
此外,夏季紫外线的累积伤害在秋季逐渐显现,以及身体为适应温度下降而进行的代谢调整,都是导致秋季脱发的重要因素。
脱发不是中老年人才有
最小脱发患者8岁
宁波市第二医院脱发门诊刘丽琴副主任医师介绍,30岁以下年轻人占到较高比例。不但有“00后”来看脱发,十三四岁的“10后”也有不少,最小的患者只有8岁。儿童来看脱发门诊往往和拔毛癖有关;青少年脱发大多数与睡眠不足、学习压力大相关。
医生表示,脱发可以分为脂溢性脱发(雄激素性脱发)、斑秃、休止性脱发等类型。
✦雄激素性秃发以前额部及头顶部渐进性脱发为特征,常在20-30岁左右开始发病。这一类型的脱发,一定要“早干预”。如果等有明显发际线上移,呈V字形秃发,往往就耽误了。
✦斑秃也是常见的脱发类型,表现为斑状脱发,骤然发病。绝大多数患者可在6-12个月内自愈,但有部分患者可能复发,严重者可出现全秃或累及到眉毛、体毛、胡须等,病程较长,治疗较棘手。对于斑秃的治疗,应积极寻找可能诱发因素,注意劳逸结合,通过药物或光电等方式治疗。
✦常见的休止性脱发原因则包括:饮食不均衡导致的营养素缺乏,精神因素,睡眠不足,吸烟,频繁烫染发,物理牵拉,激素水平变化,药物影响,等等。
头发会再生吗?
为何头发日渐稀疏?
有市民关心:为什么脱落的头发没有“春风吹又生”?头发不是都可以再生的吗?
医生解释,头发的新陈代谢有内在规律,过了生长期后,会进入休眠期,头发跟着脱落,然后再长出新的头发。如果周期出了问题,就会长期脱发,长不出新的;如果毛发工厂——毛囊坏死,相当于没了种子,新的头发就长不出了。
脱发和正常掉发分不清?
“脱发门诊中,也不乏并未脱发但有发量焦虑的年轻人。”为此,刘丽琴提供了几个鉴别正常掉发和脱发的小技巧:
✦一是数掉落的头发数。正常人每日头发掉落数量不超过70-100根,脱发者则往往达到100多甚至200根。
✦二是做拉发试验。五天不洗头,以拇指、食指和中指从头皮拉起一束头发,轻轻牵拉,如果平均掉落的头发数有五六根及以上,表明可能存在活动性脱发。或随机牵拉头发,每次超过2根,需引起重视。
✦三是在定量外,可以观察。比如,本来发质较粗硬,出现发质变细软、发际线上移或发缝变宽等。
在脱发门诊,医生会通过毛囊镜或皮肤镜检查来判断。一般情况下,一个毛囊单位里有2-3根头发,多的甚至有4根。脱发患者,则往往一个毛囊单位只一根头发,甚至出现毛囊开口消失。
△医生为患者做毛囊相关检查。来源:宁波晚报
这种发型很伤发
医生介绍,牵拉性脱发在临床上不少见。头发需保持一定程度的自然蓬松及对压力保持适当的弹性。如果长期受到大力牵拉,容易导致脱发。
有家长喜欢给孩子梳“大光明发型”,马尾也扎得很紧。这样其实很伤发。她建议扎头发的时候,可以扎得松一些,每过两三个月就换下发缝位置。
如何防脱发?
1.“内调”秘籍:饮食调养
秋季应特别注重摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。这些食物不仅能促进头发的健康生长,还能有效改善头皮环境,减少脱发。
例如,鸡蛋、鱼、瘦肉及豆类是优质蛋白质的来源;红肉、菠菜、红枣富含铁质;海鲜、南瓜子、芝麻则富含锌元素;胡萝卜、甘薯、杏仁、鳄梨则富含维生素A和E;而三文鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃则是Omega-3脂肪酸的优质来源。
为了更好地帮助大家制订秋季防脱发饮食计划,医生推荐了一系列营养丰富的食谱:
✦早餐可选择皮蛋瘦肉粥搭配蒸南瓜和红枣枸杞茶;
✦午餐推荐清蒸鲈鱼、菠菜炒鸡蛋和木耳炒山药;
✦晚餐则可选择红烧牛腩萝卜煲、清炒芥蓝和海带豆腐汤。
✦此外,水果拼盘和黑芝麻糊也是不错的加餐选择。
2.“外养”之道:正确洗护
除了饮食调养外,正确的洗发护发方式也是秋季防脱发的关键。
注意啦!
今天起,洗头务必调整一下习惯
注意这些细节
医生建议,在选择洗发水时,应尽量选择滋润温和的产品,避免强力去油成分对头皮造成刺激。
👉洗发时,水温应控制在40°C左右,以免过热损伤头皮。
同时,按摩头皮有助于促进血液循环,改善头皮环境。护发素应涂抹在发梢而非头皮上,以免堵塞毛孔。
👉洗发后,应轻柔处理头发,减少使用热风吹干的次数。
关于洗头频率这主要取决于头皮的出油情况。一般来说,秋天和冬天建议一周洗一两次头发。如果头皮出油多,每天或隔天洗也可以。正常洗头,不会导致脱发加重。
她建议,洗头前,先将头发梳顺再洗。睡前尽量不洗头,因为潮湿的头皮环境容易导致马拉色菌繁殖,容易头皮痒,也是掉发的一个元凶。
脱发到什么程度需要就医?
医生强调,秋季防脱发需从多方面入手。除了饮食调养和正确洗发护发外,保持充足的睡眠、减少压力、避免频繁染发烫发等也是维护头皮和头发健康的重要措施。
长时间的精神压力、饮食不均衡、作息不规律、过度依赖热工具和化学产品处理头发等都会损害头皮和毛囊的健康,加剧脱发问题。
医生指出,一旦出现头发在短期内大量脱落(如超过100根/天),并持续超过数周;或者头发局部稀疏、斑秃;以及发际线明显后移等情况时,应及时就医。医生会通过头皮头发检查、血液检测、毛发镜检查等手段详细评估脱发原因及类型,并制定针对性的治疗方案。
你也有脱发困扰吗?
有没有哪些好方法防脱?
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