这2处发麻,可能是脑梗前兆,5个动作教你预防脑梗!

健康   2024-11-01 07:00   广东  
据统计,每年因脑梗去世患者高达200万人。

脑梗多见于45~70岁中老年人,但是近年来不断呈现年轻化的趋势。

什么是脑梗?

脑梗,全称脑梗塞,又称缺血性脑卒中,也就是人们常说的脑血管堵了。

是指各种原因所致脑部血液循环障碍,导致局部脑组织的缺血、缺氧性坏死,而出现相应神经功能缺损的综合征。

脑梗塞是脑卒中最常见的类型,有时称为脑缺血、脑血栓。

身体这2处发麻要警惕

一般来说,脑梗也具有早期症状,如果大家可以及时判断脑梗的这些信号,或可有效逆转脑梗对大脑的伤害。


01 舌头发麻/硬

健康的舌头,是柔软灵活的,语言流畅。一旦,出现舌根发麻、发硬,说话不利索,含糊不清,出现语言障碍,要警惕脑梗。

发生脑梗,导致脑动脉供血不足,影响大脑皮层的语言中枢,就会导致这类情况出现。

此外,喝水容易呛水、吃饭容易呛着,也是舌根发硬的一种表现。

02 一侧肢体麻木

脑梗塞一般只累及两个脑半球中的一个,因此,如果突然出现一侧肢体麻木,走路不稳,或者是无法进行精细的动作,像拿杯子拿不稳,用筷子不灵便等,就要高度怀疑脑梗塞,要尽快到医院进行检查。

脑梗发作的其他前兆

除了以上两点外,如果出现血压异常;突然剧烈头痛,伴有抽搐发作;突然出现眼前发黑;突然发生眩晕;短暂视力障碍;脸部口角歪斜等现像,也可能是脑梗的前兆(早期信号),应加以注意。

发病第一时间紧急呼叫120, 尽早识别脑梗的先兆和脑卒中发作,把伤害降到最低,为医生抗栓、溶栓或取栓积极争取时间。

5个动作预防脑梗

平时没事多做这些简单动作,对预防脑梗有很大的帮助。

01 颈部按摩

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,改善大脑供血,预防中风发生。

方法:将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

02 旋转头部

坚持每天左右两边旋转头部,可增加血管抗压力,有利于预防脑梗死。

方法:先放松颈部肌肉,头部自然往左至右、右至左旋转,形成一个弧形状,完成后为一组。注意速度不宜过快(小心扭伤),每次做10组即可。


03 转动手腕

这一个动作能预防和改善手麻的情况,同时能放松手部。

方法:双手手腕同时由内往外转50下,再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动,幅度不宜过大,以免扭伤手腕。


04 上提双肩

上提、放下肩部,可放松肩部神经、血管和肌肉,保证大脑组织血液和氧气供应充足。

方法:放松身体,将双肩上提、放下,建议早晚各做5分钟。 

05 空抓手

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,经常锻炼左手,可以锻炼右脑,减少病变发生。

方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。日常饮食需要注意什么?

01 低盐低钠、高钾饮食

低盐低钠饮食WHO和第五版《中国居民膳食指南(2022)》建议的每日食盐摄入量小于5克。尤其注意隐形盐,如甜品、熟食、快餐、调料等。

高钾饮食

钾有助于钠的排泄,利于降压。富含钾的食物如新鲜蔬菜(油菜、白菜)、菌类(蘑菇、木耳)、水果(橘子、香蕉)等。

02 补充叶酸

高同型半胱氨酸血症(HHcy)会增加脑卒中风险,HHcy与高血压、高血脂、高血糖、高尿酸一样,已成为脑卒中危险因素的筛查项目。

2021中国脑卒中一级预防:可用叶酸或叶酸联合维生素B6、维生素B12补充,预防脑卒中。

03 补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸(包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸)是血管清道夫,可清除血液中坏胆固醇,预防动脉硬化,远离脑梗和心梗。

不饱和脂肪酸的主要来源:橄榄油、花生油、菜籽油、坚果类(核桃等)和鱼类(甲鱼和深海鱼)等。

总的来说,脑梗可以发生在任何年龄,面对脑梗,千万不能大意。平时要定期做体检,身体有问题早发现,可以及时得到治疗。

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