随着秋风渐起，自然界进入了一年中的收获季节，人体也需顺应天时，调整养生策略。对于老年朋友而言，秋季是调理身体、增强免疫力的关键时期。人到中老年，身体机能逐渐降低，气血的运行也没有年轻时通畅。天气转凉，对于老年人气血运行也有一定的阻碍。中医讲：“通则不痛，痛则不通”，老年人经络淤堵后则表现在身体上腿脚胀痛、行走不便，重则还会引起中风等症状。“年过半百，气血自半”，元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，导致机体的功能活动低下或衰退，抗病能力下降。而艾灸，这一源自古老中医的疗法，凭借其独特的温阳散寒、通经活络的功效，成为了许多老人秋季养生的首选。然而，在现代社会，由于生活习惯、环境污染等因素的影响，许多老年人的阳气相对不足，尤其在秋季，阳气内敛，更易受到寒凉侵袭。因此，科学地进行艾灸扶阳，不仅符合中医的养生理念，也是应对秋季寒凉、增强体质的有效手段。艾灸疗法源远流长，早在《黄帝内经》中就有相关记载。《甲乙经》更是明确指出：“大椎，三阳，督脉之会”，强调了艾灸大椎穴对于调节全身阳气的重要作用。大椎穴位于人体背部正中线上，是督脉的重要穴位，艾灸此穴能温通经络，补益阳气，对于缓解老年人因阳气不足引起的颈肩腰腿痛、失眠多梦等症状有显著疗效。此外，《孟子·离娄篇》中的“七年之病，求三年之艾”更是道出了艾草的药用价值。秋季干燥，老年人易出现咳嗽、气喘等症状。此时，可使用艾灸仪温灸肺俞穴、风门穴，可以温肺散寒，润肺止咳。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处，艾灸此穴能有效改善肺脏功能，缓解咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。随着年龄的增长，老年人常受关节疼痛困扰。秋季寒凉，更易加重症状。此时，可选择性温灸关节周围的穴位，如足三里、膝眼穴等，以温通经络，散寒止痛，促进关节血液循环，缓解关节疼痛。秋季饮食不慎，老年人易出现腹胀、腹泻等消化不良症状。温灸中脘穴、神阙穴等腹部穴位，能温胃散寒，健脾和胃，促进胃肠蠕动，改善消化功能。秋季气候干燥，人心易烦躁，加之阳气内敛，老年人易出现失眠多梦等症状。温灸涌泉穴、神门穴等穴位，能安神定志，促进睡眠，缓解失眠多梦等问题。艾灸最佳时间通常为08:00-16:00，晚上9点之前完成艾灸，艾灸主生发，9点之后百脉休养，呈收敛状态，长期会伤阴。饭后半小时艾灸，如果空腹可能会晕灸，刚吃饱体内的气血要去消化食物，若此时艾灸，强行调动气血，就容易造成气机紊乱。艾灸讲究时长，一个穴位通常施灸15-20分钟左右，灸透即可（时间太长会导致上火。频率不可贪多，往往会适得其反，如果身体无疼痛时频繁进行艾灸，会出现上火症状，建议每周施灸3次左右即可）。禁忌人群：婴幼儿及孕妇、过饥、过饱、酒醉者（此时身体状态不稳定，艾灸可能引起不适）。
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