在开展《爱自己》训练营之前，我曾潜意识地认为讲课程难以真正改变他人。
然而，当我不得不开发课程和产品时，我意识到，只要我在生活中学会了如何爱自己，就能真正传授爱的精髓，并且帮助学员们实现自我成长。对我而言，最重要的还是实现知行合一。
上周的训练营中，我们讨论了以下两个重要的主题：
爱自己意味着在你最混乱、犯错或失意的时候，依然接纳自己。
爱自己还包括引入中立而温柔的觉察，明确区分事实与解释。
这些并不是高深的知识，实际上，我个人成长的过程中也一直在学习和理解这些。但关键在于，我们是否真正地践行了这些理念？
接下来依然想带来这周咨询的小故事：
拼命获得外界的认可，真的是职场人士的唯一选择吗？
不要害怕冲突，我也可以直接去找主管谈
快速解决问题，让我们遗失了当下的美好
全职妈妈的内心空虚，背后藏着怎样的礼物？
拼命获得外界的认可，真的是职场人士的唯一选择吗？
在职场中，我们常常忙碌不堪，渴望外界的认可和赞赏。获得掌声和肯定时，我们感到欣喜若狂。然而，是否真的只有通过不断追求外界的认可，我们才能获得满足和成功？
尽管大家可能已经知道答案，但如何暂停这种无意识的追求呢？
第一位咨询的妈妈是一位财务工作者，她平时非常尽职尽责。正如她所说，财务工作需要极高的精确性，任何错误都不可容忍。因此，她常常需要全力以赴，研究政策，力争为企业争取最大权益。如果做不到，她就会感到自责。
在这种情况下，如何才能真正地爱自己呢？
关键在于正确看待错误。
无论是谁，都可能犯错，更何况是在精确要求极高的财务工作中。如果出现错误，是否因为最近工作量过大，需要与领导沟通协调？或者是家庭事务繁杂，需要给自己一些休息时间？这些都是错误带来的思考机会。
如果我们总是惯性地纠错而忽视了自我关怀，我们会将负面情绪积压在身体里，没有爱，这些情绪会逐渐加重，直到有一天彻底爆发。
因此，爱自己就是接纳犯错的自己。你同意吗？
不要害怕冲突，我也可以直接去找主管谈
第二位小伙伴向我倾诉了他在职场中的困扰：主管和其他同事分配任务时忽视了他，导致他感到孤立和无奈。
他不想与刚上任的主管发生冲突，也不希望因此事弄僵关系。然而，压抑情绪变得越来越困难，尽管与朋友谈过，但依然觉得心里堵得慌。
我迅速为他拆解了问题：
事件：主管和其他同事分配任务时没有涉及他。
解释1：主管和其他同事关系较好，而他与主管还不够熟悉。
解释2：他认为这可能与他过去的人际交往方式有关，怪不得别人。
解释3：为了避免将来关系更加紧张，最好不要因这次冲突而主动出面。
…
我告诉他，面对混乱的思绪和压抑的情绪，最需要的是明确自己的真实需求。你真正需要的是主管解释为什么这次任务没有分配给你，并确保将来能够得到公平对待。
这就是带着觉察的爱自己：不再让念头横飞、情绪被压抑。爱自己，就是以中立、不评判的觉察方式真实地表达自己的需求。
即使在冲突中，也能建立有意义的关系。
03
快速解决问题，让我们遗失了当下的美好
第三位小伙伴遇到了和男朋友的冲突。她在对外租房子时，需要处理房子的软装问题，并且在经过小区保安时需要签字。
凭借她过去20多次的软装经验，她觉得代签一下无所谓，但男朋友对此不太理解，因此处理起来有些拖沓。
女孩忍不住发火：“你怎么这么不知道变通呢？”
她的愤怒源于她自己在做事情时的高效和灵活，这种快速解决问题的能力也帮助她租出了很多房子，收入也接近她的主业。
但这背后潜藏着她的一个信念：“我要快速解决问题，快速解决问题才能带来更多的签约和收入，这才是成功。”
然而，这种信念让她逐渐失去了对这份工作的心动和愉悦。
在这种情况下，如何爱自己呢？
这次冲突背后是否可以成为她重新审视自己的机会？不必急于将自己的经验强加给男朋友，也不必执着于快速解决问题。
当我们的觉察带着好奇心和爱的态度面对整个事件时，我们可以重新获得继续前行的动力。
爱自己，就是在体验中保持好奇心，专注于当下的感受，而不是仅仅追求结果。
04
全职妈妈的内心空虚，背后藏着怎样的礼物？
第四位小伙伴是一位全职妈妈
她曾经是一位培训师，孩子来到这个家庭之后，她就回归了家庭，做起了全职妈妈。孩子的每一个陪伴，她都是那么的用心。第一次见她时，她说：“陪孩子玩，是一件自然而然的事情”。
而最近她会感受到内心有一些空虚的感觉，原以为是因为最近的时间安排的不那么规律了，所以她开始慢慢的让自己的时间又变得有些计划。
但，如果这不是真相呢？
当她发现，空虚不过是为了提醒她，她的生活缺了一部分，缺了和大家的连接，缺了她自己内心真的想做的事业，她才意识到了，何谓真正面对生活的紧张和压力。
爱自己，是什么？真的就是让自己获得感受上的舒适吗？
创业的我，曾无数次的希望今天我不需要面对创业的紧张和压力，如果时间倒回去，回到2021年1月份该多好。
可我不愿意承认的真相却是：正是因为我需要面对这份紧张和压力，我才更加认真的面对我的梦想、我的创业。
爱自己，就是在任何时刻都能洞察内心的真实需求，并勇敢地突破舒适圈。
写到这里，我想以昨天和女儿一起读的书《海鸥乔纳森》作为结尾：
“现在生活多么有意义呀！除了单调地在渔船间蹒跚来去，生活有了更充分的理由。我们可以改变无知的状态。可以发掘自己与生俱来的优势、才智和技能。我们可以自由自在！可以学会分翔！“
海鸥乔纳森曾经渴望过像其他海鸥一样的生活，但她始终无法掩饰自己内心深处的渴望。于是，她一次又一次地努力学习飞翔，直到成功飞到自己的目标速度。
她终于明白，只有真正活出自己，才能找到内心的满足。爱自己，就是勇敢地活出独一无二的自己，献给屏幕面前的你。
最后在这里打一下广告：为了帮助大家学会爱自己，我设计了《爱自己》训练营。
在线四周我们的主题，从以下爱自己的10个问题中进行选择
1、我们丢失了自己，你知道吗？ 2、如何获得真正的快乐？
3、觉察让我们获得新的选择。
4、成功、快乐、意义，如何选择？
5、如何突破限制性的信念？
6、如何关闭完美主义？
7、如何进行情绪治疗？
8、如何探索情绪背后的意义？
9、如何用积极的方式满足我们的需要？
10、如何不再责备？
…
我们的独特之处：
限额6人+嘻嘻：确保每位小伙伴都能得到足够的分享时间、情感支持以及最佳的整合，连续四周为每位小伙伴探索如何爱自己。
安全互信：我们将创建一个保密、安全且有效的成长环境。
持续的成长圈支持：成立封闭的在线支援小组，你可以在其中提出问题、分享，透过伙伴们的支持一起互相学习和转化。
在线直播互动：无论你身在何处，都可以和其他志同道合的伙伴聚集在一起，在家中享受宝贵的深度连接自己与他人的时刻。
意义疗法自助化：不需要学习任何技巧，也可以探索你内心的答案。
如果你对加入我们的项目感兴趣，请扫描下方二维码添加我的微信进行咨询。
