和天地万物一样，人的生命源于未知。在漆黑的子宫之中，一个细胞接受了种子 - 于是觉知的光被唤醒。精子进入了你生命的“家”，带来了生命和生命之“相”。在受孕的那一刻，这个细胞变成了新的存在，一个和母亲的身体和意识产生差异的存在。这就你和我生命的开始，生命历程的第一步，一个细胞 - 带着个性化的觉知的细胞。
我写了细胞的“觉知”，但是细胞的觉知不同于后来成熟的人的觉知。即便如此，每一个人身体上的细胞都有其“觉知”，和人大脑神经系统和感官的觉知并行不悖。细胞的“觉知”大多在人的意识“雷达”之下，而我们练习瑜伽就相当于升级我们意识的“雷达”，唤醒我们对细胞层面的觉知。
每一个细胞都可以呼吸，它通过合成营养产生能量并排出废物。每一个细胞都可以复制自己并且包含执行一个特定功能的潜力。在胚胎的生长过程中，细胞不断复制，变得越来越复杂；每一个细胞都保持了独立性和个体性，但其内含的本然的自我意识的基础却没有改变，这样细胞就成为人这个整体微小但是却关键的组成部分，和身体即独立又合一。
随着胚胎的生长和发育，细胞就像在一个伟大的工程师的计划之下和谐地复制-展开，并且开始有了和谐的特定分工：一些细胞发育成为神经网络，一些发育成为软组织，一些发展成为平滑肌肉......
细胞的生物存在是人的生命有机体存在的基础，同样的道理 - 对细胞状态的意识也是整个人生命觉知的基础。因为这两者即是“二”，也是“一”。你也可以把细胞水平的意识称作“前意识”，细胞的意识不像人的意识那样自醒自觉，没有分别判断，但是它可以根据环境做出反应并且影响其他细胞（并被其他细胞影响）。身体中的每一个细胞都有其本源的智慧 - 它拥有存在感可以感知自己的存在并且有自己独特的生命过程。
在瑜伽练习和其他身体疗愈科目中，我们通常用呼吸，想象，专注力，和疗愈师的手触等工具来触达细胞层面的觉知；这些工具的目的是帮助我们把心念和能量引导到细胞水平，唤醒她们的觉知，让细胞充分呼吸并焕发细胞的最大生命力。就像瑜伽大师们经常说的 “当心念稳定专注地流动时，能量就会跟随” - 这就是我们练习瑜伽的“第一原则”，也是身体疗愈的关键钥匙。
当流向身体内部某一个区域细胞的能量受到限制之后，这里的细胞就会失去生命活力，其功能性也就会日渐消退。当细胞逐渐枯萎之后也不会有足够的能量来重生和替换。而同时在身体的另外一部分，也会有能量被困住无法流动，不能表达成为生长和功能。过多的能量被局限在身体一部分，而另外一部分却循环不到，这就会带来身体的问题。其根本就是细胞的健康状态，我们可以把细胞的“病态”分成五个阶段：
压力 - 细胞的功能效率下降，意味着它们吸收的营养物质较少，排放的毒素也较少。这也就是我们熟知的炎症。这种状态大多数人都有，并经常得不到重视，而且可以在我们身体上长期存在，民间的话叫“亚健康”。
变弱 - 由于细胞在低效工作和过度劳累中变得疲惫不堪，容易受到细菌和外部入侵者的侵害。也就是比平时更容易生病，可能会出现激素失衡、睡眠不佳、情绪受影响、大脑雾化等问题。
功能障碍 - 随着细胞群体功能障碍，导致器官无法正常运作。例如，如果这是肾脏问题，血压会上升；胰腺问题会导致血糖问题；当肝脏功能失调时，它会释放可以在血液检测中检测到的酶。一个功能障碍的细胞可以修复，进入了这个阶段，疗愈和修复的难度比前几个阶段要大得多。
突变 - 现在自由基可以到达细胞核并开始侵蚀它。自由基不断侵蚀细胞，直到健康的细胞数量少于突变的细胞。
病变 - 到此阶段细胞无法继续运作，也就意味着临床意义上的患病。
人们经常把练习瑜伽和解决人身体的不平衡联系起来，这非常好；但是我们需要对瑜伽练习有更深入的理解：瑜伽练习要解决的不平衡不仅仅是外在的骨骼肌肉系统的不平衡，而是细胞能量层面的不平衡；解决了这种内在深层的不平衡之后，不仅仅外在的肌肉骨骼系统不平衡可以得到功能性的修正，整个生命都会有新的改观。
下面我们用一个小练习来开发一下我们我们对细胞意识的“雷达”， 你可以尝试把下面这部分自己录成音频，根据自己的需要进行调整并用第一人称“我”来表达；这样你在今后的练习中就可以根据自己的音频录音指导来做。下面我们就开始：
舒服地平躺在地板上 （你还可以用小枕头垫在头下，或者膝盖下面），闭上眼睛。
感受一下你的身体和地面接触的位置就像沙子一样向四面散开，但同时仍然坚实地支撑着身体的重量， 想象这个根基非常深-一直下降到地球的核心。想象你躺在阳光下的草坪上，感受环境中声音和味道的美妙。
让你的身体放软，松弛并打开迎接地面，接受地面的拥抱，感觉你皮肤每一个毛孔都是打开的，迎接空气和大地的拥抱。
现在来观察一下你的呼吸，吸气..呼气... 观察空气进出身体，观察空气和周围环境的连结。观察身体随着呼吸起伏的节奏，在这个过程中放松，放松，更多地放松... 你可以感觉到吗？当你放松之后，身体的运动也发生了变化。
你可以感觉到吗？身体充满和放空的动作波及了你的整个身体， 你的胸腔，腹部，一直下到骨盆。身体随呼吸而动，被呼吸运动，你能想象呼吸遍布到你的手臂，手，腿，脚，脚趾，你的面部，头....
当你用意识扫描身体的时候，或许你发现身体的某一处没有感觉，很难感觉到呼吸可以触达这里，就像春风无法吹到的山谷。如果是这样，允许这个状态的存在，不用强迫呼吸，只是观察。
现在让我们意识到身体是好几十万亿个细胞组成的有机体，每一个细胞都不同，但却有同样的结构。每一个细胞都通过外包的膜在吸气扩展，呼气收缩，从身体中心到外围，众多的细胞同时微呼吸，形成了一个基础的生命节律。
当你在倾听这个生命节律的时候，这些细胞的呼吸变成了一个精微的悸动，微小的波动，微热的体感... 聚合成了整个身体的基础运动， 从这里你发现了一个深深的平静感。这个不是呼吸空气进入和离开肺部的节奏，也不是心脏的悸动，我们的感受需要更深。
这时你可以再次去感受前面“春风吹不到的山谷”，尝试让这里的细胞也参与到有机体呼吸的大合唱之中。
感觉身体是一个整体，每一部分都在这个鲜活的悸动中被唤醒。
让身体的每一个细胞都放下自己的分量让地球来拥抱，让自己的心念去照顾那些仍然抵抗着地球引力的细胞，这样她们可以放松下来，去呼吸。
当你感觉准备好之后，可以用最小的努力轻轻地翻身到身体一侧。在这个新的身体位置重新感受一下重力对每一个微小细胞的作用 ，放松和享受这种体感。
然后再翻身到身体的另外一侧，再次体验相似的感觉。
在最后翻身回到仰卧肚子朝上的位置，再次感受大地全方位的拥抱。
我们经常使用类似以上这样的小练习就可以对身体细胞层面和整体觉知的关系更加敏感，有了这样的感受之后就可以在瑜伽体位法中带入，先从简单的地板坐立体位开始，再代入整个的练习。在这样的练习中呼吸肯定是柔和绵长的，大脑也是非常放松和安静的，我们也会更有效率地将“呼吸”带到我们意图带到的身体位置。随着我们身体给我们更多的回报，练习也会发生变化，久而久之，我们在那些复杂有难度的体位练习中也可以如法练习。
这样的练习才能开启身体本身就有的智慧，我们瑜伽垫上的动作和生活之中的一举一动才可以接近宇宙的意图。
“一闪一闪的星星在悸动，可太空却如此安静；竟然所有的星体却都组合成了一系列的运动；固定性和星体全部都以消失，只剩下全能的呼吸，赋予万物以生命，并且合万物而唯一。” 画家梵高这样说，他看到了生命的实相；我们也可以在身体中观赏梵高眼中的星空。
