修行是一个回归自性的过程，我们需要做出的第一步“知道自己要什么”。很多人练习瑜伽体位法可能开始的时候是知道的 - 比如为了解决身体的疼痛，为了减重，为了更好睡眠, 为了种种身心的好处....
但是练着练着.....以上的目的达到或基本达到或者被抛诸脑后之后，“自己要什么”？就不再知道了；或者说是变味了，变成要解锁这个，做到这个，绑手，绕头，倒立，N序列....想要的“然后”都是体位，但是“然后”的然后.....就不知道了。比如，我知道你想要后弯抓脚后跟，但是然后，抓到之后呢？继续往上抓到膝盖？再然后呢？ 呵呵，有人问过掌门人，掌门人回答：“当你深后弯的时候，脑中还能有念头吗？”；不明觉厉，继续抓就是了。 我没有统计过能抓后脚跟的咖们开悟的比例，但是却看到过有人上了岁数之后却收获了恶果。想要掌门人所说的清空“脑子念头”，其实我到觉得不用这么折腾，静坐才是更好的训练，佛陀本人亲自代言过的。
我们到底是为什么每天那么早起来到垫子上练习瑜伽？为什么要做某个特别“非人类”的体位？这个问题其实很重要，这涉及到我们练习的意图。
练习瑜伽的意图不一定非要一成不变的，完全可以随着瑜伽练习的体验不断发生变化。比如，一个阿斯汤加瑜伽练习者，刚刚开启阿汤的时候是为了让身体更健康更有型；可能再练一段时间有开始把重点放在呼吸；又过了一段时间觉得练习应该改变内在，让人更加专注和平静，希望练习启蒙智慧.... 但是这种意图最好不是体位做到什么程度（然后），而是做到这个程度之后对练习者和她的生活的影响。
这样一个阶段性的“意图”的演进不仅仅是正常的，而且就是练习者在不断前进的揭示，就好像是练习者身心“操作系统”的不断升级。
这样说起来，意图并没有优劣之分；我们不能够说追求内在平静的意图比追求身体有型的意图更优秀，只是练习者所处的阶段和个人体验的不同而已。宇宙是无限的，天地是宽容的，只要我们的意图明确，将能量向天地对齐就是好的。
我要写文章强调的并不是我们要有这样或者那样的意图；我想表达的要点是这样的：虽然我们在不同的阶段有不一样的意图，这些意图驱动着我们的行为 （就像开机之后操作系统决定了电脑的性能一样），但是作为练习者我们在意识层面大多数时间却并不是很清晰地意识到我们到底想要什么，也没有完全专注在我们想要去向的方向和要达成的目的；在练习中我们也就无法专注在落实当下的意图上，经常会在练习过程中被各种带偏。举一个简单的例子啊，我知道我练习应该专注呼吸，通过呼吸的流畅丝滑来让神经系统放松；虽然整体意图如此，可是我看到了同学的进步，或者是看了网上的东西，在练习的很多时刻我实际做的完全不符合我的意图；尽管我每天的总的基调是要让呼吸引导体位动作，而且你问我练习的意图我也可以明确回答，可由于各种干扰我在瑜伽垫上落实意图的效率并不是很高。这种情况就像电脑的操作系统升了级，但是我们用的很多应用并没有做相应的适配，因此我们不能非常有效率的落实自己的练习意图。甚至很多练习者根本没有明确自己的练习意图，只是被“自律”的车载着浑浑噩噩地行进，对自己要去哪里和要路经哪些站点在意识层面不是很清晰。
艾扬格大师给了我们这样一个公式：
意志力 ＝ 赋予专注的意图
意图如果在练习和生活中都可以被赋予专注，随时随地都可以被赋予专注的话，就可以变为意志力；而意志力就可以通过行动改变我们的身心。
我们练习者如果可以每一刻清晰地知晓我们想要的是什么，我们想要的东西就可以实现。这就像我们练阿汤的练那个站立手抓大脚趾，一个小小的分心就会让我们在体位中失去平衡；我们立刻就可以意识到自己丢掉了专注。
艾扬格大师还告诉我们，有了意志力（will power), 我们就可以
通过意志力来改变
通过意志力来感受
通过意志力来觉知
在我们瑜伽练习的旅途中，只要我们可以通过对我们的意图赋予全然的关注来练习，就能够在不同阶段获得这些“意志”的力量：
通过意志力来改变
当我们练习体位法的时候，通常会有挑战体位的意愿。我们挑战，“解锁”，做某个可能超出我们目前能力范围的体位。正是这样的意图驱使我们的练习。我们通过努力实现某种自我满足，练习者在这个阶段身心都可以有很大的变化。所有入坑阿汤一年半载坚持下来的估计都懂我在说什么。但是“做”的意愿可能会让我们的体位法练得很不错甚至很厉害；但如果我们想要保持兴趣，就必须有更深入的内容。瑜伽有一个强大的内在构成。“做”的意图可以让身心更加强壮，但这只是一维的。
通过意志力来感受
当我们继续深入探索，超越仅仅“做”某事（自律走上瑜伽垫），“做到”某个体位，我们可以进入感受的层面。如果我们想从外围深入到核心，我们就必须通过感受。瑜伽体位的体验不仅仅是进入、停留，退出和Vinyasa。通过感受，我们有机会进入体位之“内境”。我们的生理身体(annamaya kosha)获得了力量、稳定性、灵活性和耐力方面的收益之后，开始理解瑜伽体位的心理学和神经效能，以这种方式为练习提取巨大的价值。
通过意志力来觉知
当我们在瑜伽之路上继续探索， 改变和感受就为我们打开了觉知的大门，练习这个时候就打开了“我”这个实验室的门。我们通过练习开发有机生物体，通过练习发现和动作联带的呼吸模式， 通过练习导引prana能量流动的方向.....终于，我们可以穿越有机生物的身体，走向存在每时每刻的宁静， 心念和意识朝“本我”流动，这一切如果没有意志力（赋予专注的意图）是无法维系的。头脑的“智力”要向着心灵的“智慧”臣服，这样我们的灵魂才能够得到“灵性”的滋养；而被滋养的灵魂也可以反哺我们的瑜伽练习。
