LIFE
哈哈哈哈哈哈哈哈，最近我朋友去某个我熟悉的地方玩的时候，就让我推荐好吃的，或者出门聚会的时候总问我今天去哪里吃，还有经常来我家问我“今天咱们吃什么？”。
我每次都纳闷，因为我总是记得她们最近在减肥，怎么吃起来好像总是一点不控制。很好，大家统一的回复是“吃完这顿就减肥”。
好好好，吃完这顿就减肥！大家是不是都是这么减的？
三伏天最躲避不掉的话题就是“减肥”，但是这个减肥其实跟我们一年到头常说的减肥差不多，但是又有点不一样。三伏天的减肥不仅仅是减肥，更多的是学会多管齐下。
之前也说过三伏天本就是一年中比较特殊的存在，每年这个时候铺天盖地的相关的营销内容都开始了，但是大家着重关注的点都是“减肥”“瘦身”等等这些，确实也很符合时下大家的需求，可是有时候还是要内在思考，自己减肥到底是为了什么，减脂塑形？强身健体？单纯减重？
有目的才有方向，很多人在这个阶段，身体的状态变化会很大，困扰大家最多的可能就是湿气重，这也是很多人少吃多动也没有效果的原因。毕竟夏天大家都偏爱吃生冷，加上基本全天都在空调房，长期地在这种空调环境下，毛孔都是闭塞的，身体里的水分也很难正常排出。更别说长期吹空调也很容易得“空调病”，逐渐地“打工人”的身体就垮了。
去湿气确实是生活中很难躲开的问题，咱编辑部不管是哪个年龄段的都有这种困扰，也有一些惯常大家会出现的身体反应。比如油皮小编辑不管是面部还是头发，出油都厉害得很，从两天一洗，变成一天一洗；还有运动量日常比较少的她们，走几步路就会流超级多的汗；还有小部分因为湿气重导致的皮肤瘙痒等等。
作为日常就比较热爱养生的人，我自然在去湿上面是有点研究的。先要知道自己是湿热还是寒湿，性质不同肯定是不一样的。湿热的人体质偏热，相对正常情况下更怕热，出汗量也更大，而寒湿的手脚会偏凉，而且会感觉没什么精神。
不管是哪一种，有一些惯用的祛湿好办法，还是很值得推荐的。泡脚大家都听烂了，但是今天听我说完晚上就安排上吧。我一年四季都是比较喜欢泡脚的，每次泡脚都会微微出汗，这个时候是我最享受的，这个汗并不是晒太阳出那种让人很烦躁的大汗，是那种从足底开始热起来，从身体里面慢慢渗出来的那种，一般都没有黏腻感，这种汗让整个人都很舒服。
有条件的可以选择去药店配一些泡脚包，可以辅助调整身体状态，体寒的也可以直接在泡脚的时候，在热水中放几片生姜就可以了。
泡脚是有些讲究的，既然泡了就别适得其反，要发挥泡脚的正向作用。初次尝试泡脚的人一定要注意，水不是越高越好，但是要超过脚踝，所以可以入手一个比较深的泡脚桶。从个人喜好来说，我个人比较喜欢且推荐木质的泡脚桶，毕竟天然的材料对身体肯定是没有害处的，而且木桶的保温效果会更好，也可以看需求考虑那种电动恒温的按摩泡脚桶，家用效果也不错，也可以适当的给予足底一些按摩，便于活血和放松足底。
最近比较热火的一个祛湿办法不知道大家有没有刷到，就是“晒背”。现在有很多人会在早上或者中午的时候挑一个时间段，在天台上，一个瑜伽垫，一把伞，就开晒，然后说晒背的各种各样好，什么“晒背10天，瘦了10斤”这种文案，说的好多人都心动了，直接模仿着就加入了晒背大军。
晒背本身是一个好事情，因为大家长期处于密闭环境，接触到新鲜空气和太阳的概率在大大降低，因此现在很多人都有缺钙的情况，很多人体检报告中都有显示缺钙，但是大家不是很在意，而晒背就能很好地在避免晒黑的同时，让身体接受天然促成的钙物质。
同时，正确有效的晒背能够让身体自然发汗，有效地排湿和补充阳气，让整个人精神状态都有提升。不过晒背不适合所有人，体虚的人很容易晒晕过去，天气过于炎热的时候也容易中暑，已经有很多效仿但是晕过去的，或者有其他不良反应的晒背人了，所以一定要量力而行。
如果很想尝试晒背，可以在早上八九点的时候，晒个5—10分钟尝试一下看看情况，早晨温度较低，太阳也不会很烈，中暑的风险低，效果也不错。晒背不必非要把自己弄得全身是汗，有微薄的细汗即可。
晒背也需要做一些相关准备，较舒适的瑜伽垫，有条件的也可是露营床之类的，带好遮阳伞可以遮挡一下头部脸部，避免直接裸露晒伤以及晒黑，如果初次尝试还不错的话，可以考虑坚持晒背。
午后晒背在三伏天是不可取的，高温午后极容易中暑，加上晒后进入空调房温度反差大，很容易造成眩晕和其他病的出现，这就有点得不偿失了。
对于不适合晒背的人群，我其实更建议可以适当地每周做一点运动。我自己是每天都会有健身时间的，在健身房锻炼的时候，首先是觉得时间完全属于自己，其次是每一次的用力和出汗，都会觉得自己整个人的状态在不断提升，令人感觉兴奋，当然持续性的健身能够不仅可以减脂塑形也能排出身体多余的水分。
不是很喜欢户外运动的，我个人比较推荐无声跳绳、壶铃这种在家里用起来也很方便的健身器材。而且运动难度也很低，无经验也可以尝试，而且出汗和锻炼的效果都很好。
有点健身基础的可以考虑弹力带、哑铃、健腹轮这种比较需要技巧和力量的辅助器材，当然也可以选择一些无器材的有氧操，如果有喜欢的健身博主也可以跟着一起运动一下。
虽然都说少吃多动能瘦，但是很少有人能坚持下来，运动是需要长期坚持，而且更多的是塑形和锻炼身体，能够让体质变得更好，身体代谢变得更快。如今市面上也有很多产品，他们大多也是需要配合一定强度的运动以及合理化的饮食。
转换一下思路，这个三伏天，“吃完这顿就减肥”的话术先丢一丢，就先趁着这个时候，排一排湿，每天出出汗，或许会有意想不到的效果！
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