小徐医生：各位观众朋友们，大家好，欢迎收看本期《论道中医》，上期节目，我们呼吸与危重症医学科的李媛副主任医师为大家详细解释了为何秋冬季是呼吸道疾病的高发时期，以及都有哪些呼吸道疾病在这个时期比较容易扎堆出现。
今天，围绕大家关心的呼吸道疾病的中医预防知识也将在本期节目中全面揭晓，继续有请我们的主讲嘉宾，李媛医生，李老师您好。
李媛：小徐医生你好，古人有言：秋冬养阴。秋季属“金”，与肺相合。肺脏又与皮毛相合，与鼻相通，与大肠相通。若秋冬燥邪伤人津液，则出现口鼻干燥、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等症状。因此,秋冬季养生也是预防呼吸道等应季多发疾病应重点注重滋阴润肺，润燥生津。
小徐医生：嗯呢，这养生原则搞清楚了，具体我们应该怎么做呢？
李媛：除了佩戴口罩、勤洗手、少扎堆做好呼吸道疾病的一般防护外，我们还可以从中医内调、中医外治、调神怡情方面来预防病毒的侵袭。具体方法主要包括饮食调理和日常护理两个方面。
饮食调理方面，可以通过食用一些具有润燥功效的食物来缓解秋冬干燥带来的不适。古人云：“秋冬之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药等富含氨基酸的食物的摄入，从而增强体质。例如，白萝卜、山药和莲藕都是秋冬季适合食用的食物。白萝卜具有辛润补水的功效，能够清热生津、凉血止血，特别适合在秋冬燥热时节食用。山药在中医中被认为是“补脾养胃，生津益肺，补肾涩精”的佳品，能够滋养脾肺肾之气，特别适合脾胃虚弱、肺虚咳喘的人群。莲藕则具有清热凉血、健脾养胃的功效，能够帮助缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。同时少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，因过食辛辣，易伤人体阴精。
除了饮食调理，日常护理也是缓解秋冬燥热的重要方面。保持室内湿度适宜，可以使用加湿器或者在室内放置水盆等方法来增加空气湿度。此外，多喝水、多吃水果和蔬菜也是保持身体水分平衡的有效方法。定时通风及适当的运动和保持良好的作息习惯也有助于增强身体抵抗力，减少秋冬燥热对身体的影响。
徐瑞：那秋冬季运动李老师能否给我们展开说一下呢？
李媛：好的，没问题，秋冬季是阳消阴长的时候，万物收敛，因此，这个季节更应该早卧早起，护阳养气。要注重保养津液，在运动时应注意不宜活动太过，出汗太多，以免引起津液损伤，发为燥热疾病。推荐行体操、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、吐纳导引等相对缓和的运动。
徐瑞：好的，谢谢李老师的分享！本期。我们《论道中医》秋冬季呼吸道疾病的科学预防就为大家介绍到这里了。欢迎您继续关注宝鸡市中医医院《论道中医》栏目，权威专家带您抽丝剥茧见真知，认识真正的中医，让您科学养生不踩坑！
专家名片
李媛 呼吸与危重症医学科副主任医师、硕士研究生，毕业于陕西中医药大学。曾于西安交通大学第一附属医院进修学习。担任“陕西省医师协会会员”及“宝鸡市呼吸专业委员会会员”等学术职务，曾获“宝鸡市科技进步二等奖”，发表论文十余篇。
致力于呼吸与危重症医学专业，临床工作十余年，擅长于肺间质疾病、慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染性疾病及各种急慢性呼吸系统疾病、危重症诊治，积累了丰富的临床经验丰富。
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