俗话常说“立冬进补，来年打虎”。很多人觉得立冬就是要大补，但中医专家提醒，立冬进补切不可操之过急。此时正值秋冬季节转换，进补要根据各人不同体质来进行，不宜过于温补。尤其对于素体阴虚或虚火偏盛者，此时宜平补、清补，养阴润燥。
对于四季养生保健，中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”，以顺应“春生夏长秋收冬藏”的自然规律。秋冬季节，收敛阴精，潜藏阳气，可使阴阳和调，气血旺盛，安度寒冬。
1、不同体质的人，养阴有何不同方法？对于平和体质的健康人群，秋冬养阴可以通过饮食调节养阴润燥。如多饮汤水，多吃清润的水果蔬菜，如秋梨、苹果、葡萄、猕猴桃和各种莓果，以及秋葵、芦笋、菠菜、生菜、番茄、萝卜、山药、莲藕等。少吃辛辣、煎炸、刺激的食物。
2、若体质属于气虚、阳虚、痰湿，或产后宝妈、病后体弱者，可根据自己的体质和身体情况，在中医师指导下进行调理，例如使用药膳，食养结合，寓补于养。再配合八段锦、太极拳、五禽戏等适当运动，调养气血，改善体质，促进康复。
3、若素有慢病，体质虚弱，抵抗力不足，容易感冒，或手术后身体虚弱、年老体弱者，可以请中医专家把脉辨证，通过汤药、中成药或膏方等方法调养身体。
秋冬进补用膏方 辨证吃膏勿跟风
很多人一想到秋冬养阴，就觉得要用大补来滋阴壮阳，大补气血。其实，适合秋冬的调养之法有很多。既有食疗，如岭南人喜欢之药膳、煲汤；也有针灸，如三九天之天灸、穴位敷贴；还有外治，如沐足、药浴等。若论药物养生或兼顾治病，秋冬季则更适合选择膏方。
膏方是传统中药剂型之一，位居“膏、丹、丸、散”之首。膏方比较适合于秋冬进补。可以在医师的诊断与辨证下，根据年龄、病程等来制备膏方。由于膏方口味优于汤剂，服用便捷，也方便较长时间使用，近年来颇受欢迎。
小雪节气
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义诊专家名单：
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服用膏方注意事项
1、服用量宜从小剂量开始，逐渐过渡到每日早、晚各一小袋的量。
2、服药最好是以空腹时服用为佳，有胃疾患者宜在餐后半小时服。
3、服药期间要保持心情舒畅，有利于药物吸收。
4、服药期间忌食辛辣腥膻、油腻厚味及烟酒浓茶。
5、如有感冒、发热、咳嗽、呕吐、腹痛等情况应渐缓服用。
6、服用含有人参的膏方要忌食生萝卜同时不能与牛奶同服。
7、膏方应贮藏在阴凉干燥处。
8、急性肠炎、呕吐、腹泻或服膏方时若发生恶心、呕吐、厌食、腹泻等胃肠道疾病时应暂停服用;若症状严重，应急时就医;若遇经期，暂停服用膏方;若服用膏方期间已怀孕或可能怀孕，不必紧张，也需停服。
9、膏方有三种服用方法:冲服，用白开水冲调开量好的膏方，搅拌均匀后服用;调服，把黄酒或水加入黏稠难化的膏方中，用碗或其他容器隔水炖热，调匀后服用;含服，把膏含在口中慢慢咽下，这个方法常用于治疗慢性咽炎。
图片1来源360搜索
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