小徐医生：观众朋友们，大家好，欢迎收看本期《论道中医》，上期节目，我们脑系中心神经内科4病区的石春明医生带大家了解了为什么深秋过后，脑卒中会迎来高发期。
而在上期节目的结尾，石医生也提出了这样一个论点，那就是脑卒中，预防是关键。那中医针对脑卒中预防，都有哪些可行性建议呢？继续有请我们的主讲嘉宾，石春明医生。石医生您好。
石春明：小徐医生，您好，中医经典著作《黄帝内经》《素问四气调神大论》曾明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”“早卧”以顺应阴精的收藏，“早起”以顺应阳气的舒达，有助于避免免血栓的形成。进入深秋后，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，而中风病的防护调养关键在于早期，中风先兆证为中风之轻症，是中风病的基础和前提，其实质是在各种因素的共同作用下，人体气机失调、血行不畅，甚则血瘀为患。
因此，在中风病发病之前，应当重视心理调节、讲究生活规律、节制饮食、劳逸适度，积极消除引起中风病的各种不良因素。
小徐医生：那我们在近段时间的衣食住行等方面都需要注意哪些呢？石医生您给咱们讲点干货吧！
石春明：好的，没问题。大家可以从以下几方面多多注意，预防脑卒中的发生。
一、生活起居：晚上早睡，早晨早起，秋衣秋裤，晨起可在户外做适度的有氧运动；
二、足部保暖：常言道：“寒露脚不露。”建议每晚用热水泡脚，这样可使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减轻下肢酸痛，缓解疲劳。
三、养阴防燥：饮食上要注意多“甘”少“辣”，宜多吃些芝麻、核桃、银耳等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度。
四、适时添衣：寒露过后，注意防寒保暖，逐渐增添衣服。衣服别换太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。
五、适当多饮水：从中医角度出发，秋季中风高发归结于“秋燥”，秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，每天还需补充1500毫升的水。尤其是中老年人，如果能坚持每天主动饮用适量的水，尤其睡前喝杯白开水，人们在入睡前，特别是老年人，有助于降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成，对改善血液循环、预防脑血管病大有益处。
六、多食水果、蔬菜，以润肠通便；清晨如厕时，可改蹲式为坐式，且时间不宜过长。
七、定期就诊，进行预防性治疗。
最后，请大家牢记这个谨防中风的32字口诀，
关键时刻能救命！
防寒防冻，控制血压，
控制情绪，合理膳食，
适量饮水，劳逸结合，
避免熬夜，睡眠充足。
小徐医生：好，感谢石医生。本期。我们《论道中医》深秋脑卒中预防就为大家介绍到这里了。下期，我们将为您带来关于深秋过后，呼吸道疾病高发的预防知识，欢迎您继续关注宝鸡市中医医院《论道中医》栏目，权威专家带您抽丝剥茧见真知，认识真正的中医，让您科学养生不踩坑！
专家名片
石春明，脑系中心神经内科4病区、高级心理咨询师，脑系中心睡眠专业组副组长、神经介入组成员。
擅长：失眠、头晕、头痛及帕金森病治疗、脑血管疾病中西医结合治疗；结合其临床工作实践，依据中医辩证思路对失眠病、焦虑抑郁状态中西医结合诊治有独特的个性化方案，兼以心理疏导疗效显著。 现任中华中医药学会分会委员、宝鸡市卒中学会神经内科分会委员，曾在第四军医大学唐都医院神经内科进修，进修期间学习神经内科疾病先进诊疗思路同时，于睡眠中心攻钻睡眠障碍疾病（如失眠病等）的诊治及多导睡眠图谱分析，积累了丰富的临床经验。多次参加省内外睡眠障碍及脑血管病高级研修班。中国核心期刊发表论文数篇；主持及参与完成科研项目多项。长期从事神经内科临床、教学及科研工作，业务能力突出，多次获个人优秀荣誉。
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