不知不觉间，天气渐寒。如何在这个寒冷的季节里保持身体健康？看过来→马桥社区卫生服务中心推出系列中医冬季养生“小课堂”，为您的身体健康保驾护航。
要想身体好，冬季养生不能少！还有这些中医养生小Tips，赶紧收藏，让我们共同度过一个健康舒适的冬季！
慢性病代茶饮
日常调理，轻松养生
在中医理论中，慢性病的调理重在“治未病”，即通过日常的养生保健来预防疾病发生。中药代茶饮作为一种简便有效的养生方式，越来越受到人们的欢迎。以下是几种适合冬季饮用的代茶饮配方：
01
降压茶配方
适用于高血压患者，可选用菊花、山楂等药材，具有清热降压的功效。
02
降糖茶配方
适用于糖尿病患者，可选用桑叶、苦瓜等，有助于调节血糖水平。
03
降脂茶配方
适用于高血脂人群，可选用决明子、荷叶等，有助于降低血脂。
中医泡脚
温暖双脚，放松身心
泡脚是一种简单有效的养生方法，尤其适合冬季。对于高血压、心脏病患者以及失眠人群，泡脚不仅能够温暖双脚，还能促进血液循环，放松身心。
中医调养
润肺止咳，健康呼吸
冬季是慢性咳嗽的高发期，中医调养可以帮助缓解症状，恢复健康。
心火过旺
若咳嗽伴随心悸、失眠，可食用百合和枇杷，具有养阴润肺、清心安神的功效。
肝气郁结
对于情绪抑郁、肝气郁结的人，可食用橘皮和白萝卜，有助于疏肝理气。
脾虚湿阻
对于脾虚湿蕴的人，可艾灸足三里、中脘穴等，同时揉腹健脾和胃。
肾虚气弱
对于肾气不足的人，可食用五味子，具有收敛肺气、滋补肾阴的功效。
马桥社区卫生服务中心致力于为每一位居民提供个性化的养生方案，守护居民身心健康。
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