编者按
作为一名交易律师，身体和心理都要面临考验。TA们不仅肩负客户的商业诉求，若是碰上紧急的收购项目，还要连续几周谈判，白天唇枪舌剑，晚上又要熬夜修改交易文件，可谓是一个“压力山大”的职业。那么如何舒缓自己的职场压力呢？今天，我们请到了交易部的肖园艳律师，为大家讲讲她工作之余身心放松的小Tips。
祝各位读者，开卷有益。
大家好，我是汉坤交易部的肖园艳，在快节奏的法律行业，特别是从事交易类项目的律师，职场压力对年轻律师或多或少都会造成一些影响。因此，交易律师的工作不仅需要扎实的法律知识，更要求我们具备良好的心理素质和应对压力的能力。今天，我想通过这个“开卷有益”平台，与大家分享几个在执业过程中舒缓压力的小技巧，希望能对刚步入职场的萌新律师们有所帮助。
1
对任务进行优先级排序
时间是律师最宝贵的资源。学会合理规划时间，区分工作的轻重缓急，是缓解压力的第一步。不管是使用一些APP时间管理工具，还是用简单的纸笔记录规划，都有助于我们清晰地看到任务的进度和优先级。
如年轻律师们面对多个项目无法区分各项任务的优先级时，可以多与自己项目的主办律师/合伙人进行沟通，避免因为自己经验不足或者对项目节奏理解偏差等因素影响项目时间表。
2
正视并管理情绪
情绪管理是职场中不可忽视的一环，尤其是在高压的法律行业。如在职场中面对多重项目压力时，伴随而来的紧张或焦虑可能会导致负面情绪积累甚至到崩溃的情况。要认识到情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们对特定情境的自然反应。学会识别和接受自己的情绪，是情绪管理的第一步。此外，深呼吸是一种简单而有效的缓解压力的方法。当感到紧张或焦虑时，尝试进行几次深呼吸，并抱有积极的心态，多暗示自己这些挑战都会带来机会和成长，将问题视为成长的机会，而不是障碍。
亦需提醒，切记不要让自己过于陷入情绪陷阱中，持续陷入负面情绪可能会影响工作态度和效率，适时学会抽离，尝试客观分析当前的情况。问自己：“这个任务为什么让我感到压力”“我能否改变这种情况”等问题，以帮助你更理性地看待问题。
抽离情绪后可以按照各项任务的优先级，将任务分解成小步骤，并逐项完成任务内容。当任务逐个完成时，你可能会发现自己的心境也随之发生了积极的变化。那些原本看似沉重的压力和焦虑感可能会逐渐减轻，甚至可能在不知不觉中消散。
3
允许自己适当“摆烂”
在交易律师的高强度工作中，项目繁多和睡眠时间不足是常态。然而，持续的压力和疲劳不仅会影响工作效率，允许自己适当的“摆烂”并不是放弃，而是一种智慧的休息和调整，具体而言：
接受不完美
认识到没有人能够做到完美无缺，每个项目可能或多或少都会在紧张的期限中存在遗憾。接受这一点，可以减少不必要的自我批评和内耗，并将自己的工作重心放在遇到同类型项目时避免发生同样或类似的情况。
适时小憩
在工作间隙，哪怕是15到20分钟的小憩，也能显著提高你的精神状态和工作效率。
灵活工作模式
如果可能的话，尝试灵活的工作模式，比如在家工作或调整工作时间，以适应你的生活节奏和工作习惯。
休息与放松
定期安排休息时间，无论是短暂的午休还是周末的放松，都是必要的。利用这段时间进行散步、阅读或任何你喜欢的活动。
学会说“不”
当工作量实在超出你的承受能力时，学会婉拒不重要的请求或任务。这不仅是对自己的尊重，也是对工作质量的保证。
寻求帮助
当项目太多，压力山大时，不要犹豫向主办律师或者合伙人寻求帮助。团队合作可以分担压力，提高工作效率。
养宠物
可以考虑饲养小动物，无论是猫、狗、龟或是鸟，在照顾它们的同时，可以分散自己过于紧绷的压力状态，保持干劲十足的状态。这里也晒下我家狗宝宝的萌照~工作忙忙碌碌，感谢有他们缝缝补补。
炭炭 & 囤囤
以上希望能够帮助到在法律职场中奋斗的年轻律师。职场压力是不可避免的，但通过合理的方法，我们可以将其转化为前进的动力。愿我们都能在这个充满挑战的行业中找到属于自己的平衡点。
肖园艳
+86 10 8525 4611
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