郧西县天河英才实验学校
本周食谱
新 / 鲜 / 健 / 康 / 营 / 养 / 美 / 味
快
乐
小
食
光
营养配餐原则：粗细搭配，更容易消化；主副食搭配，能提升食欲；荤素搭配，营养更全面；干稀搭配，能促进吸收；咸甜搭配，能丰富口感；采用时令蔬菜更营养更健康。
在平淡的日子里，
责任是初心，
看似简单的食物，却充满了爱的味道！
一日三餐对同学们的健康成长，
起着至关重要的作用，
英才学校每日采用新鲜食材、科学搭配，
为同学们的成长保驾护航！
本周食谱新鲜出炉，请大家查收！
12月16日
健康晚餐
地三鲜、青椒土豆丝、珍珠米饭、麦片粥
12月17日
营养早餐
蛋挞、豆腐大白菜烧肉、黑米花卷、红豆枣片大米粥
美味中餐
芸豆红烧肉、黄瓜莴笋炒鸡蛋、炝炒绿豆芽、番茄蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
黄焖豆腐肉片、包菜炒粉丝、珍珠米饭、南瓜粥
12月18日
营养早餐
茶叶蛋、青椒土豆丝炒肉、小葱花卷、八宝粥
美味中餐
红烧鸡腿、三鲜腐竹肉片、蜜汁蒸南瓜、青菜豆腐汤、珍珠米饭
健康晚餐
平菇蒜苗豆腐肉、西红柿炒蛋、青菜面条
12月19日
营养早餐
油条、青椒炒鸡蛋、南瓜馒头、养胃小米粥
美味中餐
粉蒸瘦肉、肉末豆腐、香菇上海青、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
毛血旺、外婆菜炒藕片、珍珠米饭、红枣银耳汤
12月20日
营养早餐
煮鸡蛋、包菜香干炒肉、葡萄干发糕、玉米糁
美味中餐
麻辣鸡块、豇豆面筋炒肉、虾米冬瓜、豆芽粉丝汤、珍珠米饭
健康晚餐
水煮肉片、大白菜炒腐竹、珍珠米饭、养胃小米粥
12月21日
营养早餐
豆沙包、金针菇海带丝炒肉、蛋炒饭、麦片粥
美味中餐
孜然鸡排、水煮肉片、油渣塔菜、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
海鲜菇千张烩肉、麻婆豆腐、蒸饺，米饭、冰糖红枣银耳羹
12月22日
营养早餐
茶叶蛋、花菜炒肉、红糖花卷、红枣米粥
美味中餐
黄豆芋头烧猪蹄、韭菜鸡蛋羹、炒毛白菜、萝卜肉丝汤、珍珠米饭
健康晚餐
三鲜腐竹肉片、青椒土豆丝、珍珠米饭、玉米糁
12月23日
营养早餐
烧麦、青椒胡萝卜炒云丝、小葱花卷、八宝粥
美味中餐
干豇豆红烧肉、虎皮鸡蛋、炒绿豆芽、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
地三鲜、包菜粉丝、珍珠米饭、南瓜粥
12月24日
营养早餐
煮鸡蛋、西葫芦千张肉片、黑米花卷、玉米糁
美味中餐
卤鸡腿、平菇蒜苗豆腐烧肉、红枣蒸南瓜、萝卜海带大骨汤、珍珠米饭
健康晚餐
酸辣大白菜、手工包子、银耳大米粥
12月25日
营养早餐
蒸玉米、白菜粉丝炒蛋、花卷、养胃小米粥
美味中餐
红烧狮子头、豇豆香干炒肉、青炒塔菜、裙带菜冬瓜汤、珍珠米饭
健康晚餐
水煮肚丝、清炒花菜、珍珠米饭、青菜面子汤
12月26日
营养早餐
海绵蛋糕、莴笋杏鲍菇炒香肠、南瓜馒头、红枣大米粥
美味中餐
红烧排骨、西红柿蛋汤、蒜蓉生菜、白菜粉条肉丝汤、珍珠米饭
一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，仍念物力维艰。让我们以行动践行节约，让珍惜成为习惯，共筑英才美好校园。
来源：校办
编辑：延洪鑫 初审：朱曹 终审：刘运涛
推荐指数：
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