郧西县天河英才实验学校
本周食谱
新 / 鲜 / 健 / 康 / 营 / 养 / 美 / 味
快
乐
小
食
光
营养配餐原则：粗细搭配，更容易消化；主副食搭配，能提升食欲；荤素搭配，营养更全面；干稀搭配，能促进吸收；咸甜搭配，能丰富口感；采用时令蔬菜更营养更健康。
在平淡的日子里，
责任是初心，
看似简单的食物，却充满了爱的味道！
一日三餐对同学们的健康成长，
起着至关重要的作用，
英才学校每日采用新鲜食材、科学搭配，
为同学们的成长保驾护航！
本周食谱新鲜出炉，请大家查收！
10月21日
健康晚餐
青椒土豆条炒肉、奶白菜炒腐竹、珍珠米饭、红枣银耳汤
10月22日
营养早餐
茶叶蛋、白菜黄豆芽炒肉、小葱花卷、八宝粥
美味中餐
红烧鸡腿、豇豆香干炒肉、清炒毛白菜、西红柿蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
杏鲍菇青椒炒肉、酸辣土豆丝、麦香馒头、玉米糁
10月23日
营养早餐
油条、花菜炒肉、黑米卷、养胃小米粥
美味中餐
排骨玉米炖藕、小葱蒸蛋、香菇上海青、萝卜豆腐汤、珍珠米饭
健康晚餐
豆头粉条炒肉、黄瓜花生米、青菜面籽汤、珍珠米饭
10月24日
营养早餐
煮鸡蛋、包菜千张炒肉、香葱花卷、红枣大米粥
美味中餐
滋味鸡排、红烧凉粉肉丝、油渣大白菜、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
平菇豆腐烧肉、番茄炒蛋、青菜面条
10月25日
营养早餐
桃酥、清炒西葫芦、扬州炒饭、面籽汤
美味中餐
豆油节红烧肉、鸡蛋羹、青菜煎豆腐、虾米冬瓜汤、珍珠米饭
健康晚餐
茄子肉片、清炒花菜、南瓜馒头、枣片米粥
10月26日
营养早餐
茶叶蛋、白菜粉条炒肉、红糖花卷、玉米糁
美味中餐
红烧狮子头、家常豆腐、蚝油生菜、萝卜肉丝汤、珍珠米饭
健康晚餐
毛血旺、奶白菜腐竹、珍珠米饭、青菜面籽汤
10月27日
营养早餐
海绵蛋糕、青椒土豆炒肉、小葱花卷、八宝粥
美味中餐
香菇烧鸡、青椒千张炒肉、虾米冬瓜、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
豇豆香干炒肉、油渣萝卜丝、玉米糁、珍珠米饭
10月28日
营养早餐
煮鸡蛋、酸辣海带丝、甜红豆卷、红枣米粥
美味中餐
扣肉、西红柿炒蛋、香菇上海青、豆芽粉丝汤、珍珠米饭
健康晚餐
青椒绿豆芽、手工包子、红枣银耳粥
10月29日
营养早餐
糯玉米、奶白菜腐竹炒肉、南瓜馒头、养胃小米粥
美味中餐
小酥肉、豇豆莲藕炒肉、烧凉粉、玉米大骨汤、珍珠米饭
健康晚餐
鱼香肉丝、清炒花菜、珍珠米饭、玉米糁
10月30日
营养早餐
茶叶蛋、冬瓜炒肉、南瓜花卷、枣片米粥
美味中餐
土豆烧牛肉、鸡蛋羹、清炒毛白菜、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
茄子烧肉片、清炒黄瓜条、珍珠米饭、小米南瓜粥
10月31日
营养早餐
蛋挞、萝卜豆腐烧肉、小葱花卷、玉米糁
美味中餐
宽粉红烧肉、西红柿炒蛋、香菇上海青、冬瓜虾米汤、珍珠米饭
一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，仍念物力维艰。让我们以行动践行节约，让珍惜成为习惯，共筑英才美好校园。
来源：校办
编辑：延洪鑫 初审：朱曹 终审：刘运涛
推荐指数：
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