郧西县天河英才实验学校
本周食谱
新 / 鲜 / 健 / 康 / 营 / 养 / 美 / 味
快
乐
小
食
光
营养配餐原则:粗细搭配,更容易消化;主副食搭配,能提升食欲;荤素搭配,营养更全面;干稀搭配,能促进吸收;咸甜搭配,能丰富口感;采用时令蔬菜更营养更健康。
在平淡的日子里,
责任是初心,
看似简单的食物,却充满了爱的味道!
一日三餐对同学们的健康成长,
起着至关重要的作用,
英才学校每日采用新鲜食材、科学搭配,
为同学们的成长保驾护航!
本周食谱新鲜出炉,请大家查收!
12月2日
健康晚餐
毛血旺、烧冬瓜片、南瓜粥、珍珠米饭
12月3日
营养早餐
油条、包菜鸡蛋炒粉、小葱花卷、八宝粥
美味中餐
黄豆烧猪蹄、酸菜滑肉片、蚝油生菜、萝卜丝鸡蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
三鲜腐竹肉片、炝炒藕片、珍珠米饭、养胃小米粥
12月4日
营养早餐
茶叶蛋、青椒土豆丝炒肉、南瓜花卷、红豆大米粥
美味中餐
香菇烧小鸡、家常豆腐、虾米冬瓜、番茄蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
酸辣大白菜、肉丝炒面、红枣银耳粥
12月5日
营养早餐
烧麦、青椒洋葱炒鸡蛋、葡萄干发糕、玉米糁
美味中餐
干豇豆宽粉红烧肉、韭菜鸡蛋羹、炒绿豆芽、青菜豆腐汤、珍珠米饭
健康晚餐
青椒云丝炒肉、炒土豆条、珍珠米饭、麦片粥
12月6日
营养早餐
煮鸡蛋、大白菜粉丝炒肉、花卷、八宝粥
美味中餐
炸鸡排、香菇西兰花炒肉、麻婆豆腐、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
水煮肉片、莴笋炒香干、珍珠米饭、南瓜粥
12月7日
营养早餐
豆沙包、生菜瘦肉片、蛋炒饭、养胃小米粥
美味中餐
排骨红烧冬瓜、蒜苗土豆片炒香肠、油渣塔菜、豆芽粉丝肉丝汤、珍珠米饭
健康晚餐
平菇豆腐烧肉、西红柿炒蛋、青菜面条
12月8日
营养早餐
茶叶蛋、海带丝黄豆芽炒肉、南瓜馒头、红枣米粥
美味中餐
红烧鸡腿、地三鲜、炒绿豆芽、玉米大骨汤、珍珠米饭
健康晚餐
家常豆腐、手撕包菜、珍珠米饭、玉米糁
12月9日
营养早餐
蒸玉米、花菜炒肉、小葱花卷、麦片粥
美味中餐
扣肉、毛血旺、香菇上海青、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
豇豆青椒炒肉、冬瓜烧黄豆、珍珠米饭、青菜面子汤
12月10日
营养早餐
煮鸡蛋、白菜豆腐烧肉、红糖花卷、南瓜小米粥
美味中餐
干煸土豆大虾、西红柿炒蛋、蜜汁南瓜、青菜豆腐汤、珍珠米饭
健康晚餐
酸辣藕片、手工包子、红枣大米粥
12月11日
营养早餐
烧麦、鸡蛋炒粉、南瓜馒头、玉米糁
美味中餐
卤鸡腿、金针菇千张烧肉丝、烧冬瓜、紫菜蛋汤、珍珠米饭
健康晚餐
地三鲜、西葫芦炒蛋、珍珠米饭、麦片粥
12月12日
营养早餐
煎荷包蛋、黄豆芽白菜炒肉、花卷、红枣大米粥
美味中餐
牛肉烧土豆、豇豆香干炒肉、炒菜尖、番茄蛋汤、珍珠米饭
一粥一饭,当思来之不易;半丝半缕,仍念物力维艰。让我们以行动践行节约,让珍惜成为习惯,共筑英才美好校园。
来源:校办
编辑:延洪鑫 初审:朱曹 终审:刘运涛
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