进入12月，气温逐渐下降。不少人晚上睡觉时，脚底板冷得像冰一样，需要在被窝里暖和好一会儿才能回暖。这时，有的小伙伴选择穿袜子睡觉，为双脚保温。
那穿袜子睡觉除了为双脚保温外，还有哪些作用呢？
此前，期刊《生理人类学杂志》发表过一项关于穿袜子睡觉对睡眠影响的研究。结果发现，相比起不穿袜子睡觉的人，穿袜子睡的人↓
这个看起来有理有据的结论，其实还有待进一步验证。因为研究的样本容量只有6人，这样的样本量实在太小，不能代表广泛的人群。
这项研究更多是提供一种可能性，而非绝对的事实依据。
在我们入睡和睡眠过程中，核心温度和远端温度的调节起着至关重要的作用。
核心温度，人体内主要组织器官（心脏、主躯干等）的温度，通常比较稳定。
而远端温度是指远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位温度，通常易受外界环境影响。
核心温度下降是进入睡眠的一个重要信号，降温速度越快，人就越容易入睡。
相对的，远端温度（如手脚的温度）会提高，血液通过远端血管扩张从而促进热量散发。
双脚冰冷时，就没法很好地执行散热功能，核心温度也会因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。
有研究显示，那些有外周皮肤血管收缩功能障碍的血管痉挛综合征患者，就容易因为手脚冰凉而出现难以入睡的情况。
穿袜子睡觉还有这些优点
穿袜子睡觉除了能更快入睡、睡得更久，一些研究显示，还能让我们享受到更多的好处。
1
更年期潮热的预防
更年期潮热是由于身体核心温度的升高，醒着或睡觉都可能发生。虽然还有其他因素会影响潮热，比如激素水平，但我们知道睡觉时穿袜子有助于降低身体核心体温，因此可以帮助你避免半夜潮热。
2
两性关系更和谐
一项研究发现，有 80% 的穿袜子的夫妇在性生活中获得了性高潮，对比之下，只有 50% 的没穿袜子的夫妇获得性高潮。
虽然还需要做更多的研究，但这可能是一个促进两性关系和谐的低成本选择。
3
减轻雷诺综合征症状
雷诺综合征是指由于血管痉挛而引起的一系列血管血流减少的情形，手脚都会受到波及，通常是由于暴露在寒冷环境中引起。
该病症可引起疼痛、变色（苍白），并会产生寒冷或麻木感。而穿袜子睡觉可以帮助抵御寒冷，尤其是在冬天，可能有助于减轻雷诺综合征的症状。
4
预防脚裂
保湿，皮肤护理的“王道”。睡前在脚上涂一层治疗油或乳液，然后用袜子覆盖，可以帮助我们的脚保持湿润。
不过，脚要洗干净哦，每次使用的袜子也要干净，避免细菌滋生。
对于以下4种人，建议不要穿着袜子睡觉，否则影响睡眠质量不说，还容易加重病情。
综合自科普中国、39健康网
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