明天就是立冬，它是冬季的第一个节气。这一节气阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，应以冬眠状态，养精蓄锐，为生机勃发作准备。
关于冬季养生，《黄帝内经》中早有详细论述：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
因此，冬季养生应顺应自然界“闭藏”之规律，以敛阴护阳为根本。饮食上要以温补养阴为主，适当食用肉、奶等等具有滋补功效食物。同时“少食生冷”，以免使阳气受损。同时不可盲目进补，需要辩证施膳。
增强免疫力，构建内在防线
成人肥胖患者适用的全天食谱(除括号内特殊标明外，均以可食部生重计算)，按照成人肥胖食养指南的基本原则，结合各地食物资源和人群膳食特点进行设计。华东地区秋季分别提供了1200kcal、1400kcal、1600kcal三个能量水平的食谱。使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，根据具体情况进行合理搭配。本示例食谱仅作为举例说明和参考，具体到每个个体可根据身高、体重及身体活动水平计算并调整，患者可寻求医生或营养指导人员等专业人员进行指导。
孙平
主任中医师
副教授
徐州市中医院内分泌科肥胖专病组组长
世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事
江苏省医学会糖尿病专业委员会青年委员
徐州市糖尿病研究会副秘书长
徐州市高血压糖尿病一体化管理改革试点项目专家
擅长：中西医结合诊治糖尿病及其各种慢性并发症、甲状腺疾病、妇科内分泌、肥胖症、代谢综合征、痤疮、面部烘热、自汗盗汗、抗衰老等，尤善于肥胖症的诊治。对青少年肥胖，女性产后肥胖，肥胖合并月经紊乱、多囊卵巢，男性“将军肚”等有独特诊治经验。著有肥胖专著一部。
焦小玲
副主任医师
内分泌科
内分泌学硕士研究生
江苏省老年学学会第七届骨质疏松专业委员会委员
徐州市医学会内分泌学分会委员
徐州市甲状腺疾病研究会会员
曾于江苏省人民医院内分泌科进修，工作以来一直从事内分泌科及核医学诊疗工作，擅长糖尿病及其各种并发症、骨质疏松症的诊断和治疗，核医学的影像诊断及甲亢、甲状腺癌、转移性骨肿瘤的核素治疗工作。在糖尿病、骨质疏松、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体瘤的诊疗工作中积累了丰富的临床经验。
李雅雅
主治医师
内分泌科
本科，学士学位，毕业于徐州医科大学临床医学系。2014年至2015年于徐州医科大学附属医院接受规培及专业的临床训练，临床工作10年，先后从事全科医学、心血管内科、急诊医学、内分泌科。对Ⅱ型糖尿病、高尿酸血症、高血压及心血管常见多发病有丰富的治疗经验。
医院简介
【膏方节特刊】11月10日，徐州市矿山医院首届膏方养生文化节将盛大开幕
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『 徐州市矿山医院 』
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素材来源 | 内分泌科
编辑 | 张 慧
审核 | 潘冬冬
监制 | 杜 瑜
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