现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗
泡脚看似简单
其实大有讲究
泡脚的最佳温度是多少
哪些人群不建议泡脚
这篇“泡脚攻略”
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这几个泡脚误区
还有很多人不知道
1.泡脚水不是越热越好
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效？错！
普通人长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群，泡脚水温不宜过高。
建议
泡脚的水温尽量控制在40℃以下，老人及儿童应由家人先试水温，以防烫伤。
2.泡脚时间并非越久越好
泡脚时间久了，可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血，容易出现头晕、心慌等问题。
建议
泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
3.饭前饭后半小时不宜泡脚
建议
最好在饭后1小时再泡，或是晚上入睡前1小时泡脚。
4.泡脚不宜大汗淋漓
建议
泡脚后，喝杯温水补充水分，泡脚时，以微微出汗为宜，千万不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡脚出大汗。
5.泡脚后要马上擦干
如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。
建议
泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时，涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
这些泡脚“搭子”你选对了吗
茶叶水泡脚
你知道吗，茶叶水泡脚不能抗菌，反而易感染。
由于茶叶中的抗菌成分比较微弱，泡脚水也并非完全无菌，而且，趁着泡脚这10-15分钟，细菌还可能从脚癣等破损处进入，从而增加感染的风险。
生姜水泡脚
驱散寒气：生姜水泡脚能温通经脉，帮助改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。
但需要注意的是，阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚，以免加重手脚多汗的情况。
艾叶泡脚
温经散寒：艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，有利于促进血液循环及经脉通畅，还能祛除黑眼圈。
除脚癣、脚气：艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
白醋泡脚
促进血液循环：适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
软化角质：白醋有活血散瘀的作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。
柠檬泡脚
促进新陈代谢：柠檬中含有丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。
祛除脚气：经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
并非人人都适合泡脚
来源 | “云南疾控”微信公众号
编辑 | 胡韦弦
编审 | 孙啸武 余音瑶
终审 | 卢婵 杨武
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