春节一到
阖家团圆 热闹非凡
狼疮患者在享受这份温暖时
可别让免疫力悄悄“掉队”
狼疮患者免疫系统本就脆弱
免疫力稍有波动
病情就可能“蠢蠢欲动”
快跟着下面这些建议
让免疫力稳稳在线
春节期间，亲朋好友相聚，娱乐活动丰富多彩，熬夜成了不少人的常态。但狼疮患者可千万要克制！熬夜对免疫系统的伤害极大，会打乱身体的生物钟，让免疫系统陷入“混乱”。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠至关重要。晚上11点前务必上床休息，早上7点左右自然醒来，充足的睡眠能帮助身体的免疫系统进行自我修复和调整，为抵御疾病提供坚实保障。
春节餐桌上，美食琳琅满目，狼疮患者在享受美食时，要格外注意饮食搭配。
少吃高盐、高油、高糖食物：腊肉、香肠这类腌制食品，盐分含量极高，会加重肾脏负担，狼疮患者在服用激素期间，本身血压就容易升高，高盐饮食无疑是雪上加霜。油炸食品、各类糕点也要少吃，它们富含油脂和糖分，不仅不易消化，还可能影响血糖、血脂，不利于病情稳定。
多吃优质蛋白、蔬果和粗粮：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等富含优质蛋白，适量摄入能为身体补充能量，增强抵抗力。但要注意控制量，避免一次性摄入过多增加肾脏代谢压力。新鲜的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进肠道蠕动。玉米、燕麦、红薯等粗粮也别忘端上餐桌，它们能帮助调节肠道菌群，维持肠道健康。
春节假期，别总窝在沙发上追剧、打游戏，适度运动能让身体更有活力。狼疮患者适合选择一些温和的运动方式，比如太极拳、八段锦、瑜伽等。每天抽出15 - 30分钟进行锻炼，不仅能增强肌肉力量，提高身体柔韧性，还能促进血液循环，增强免疫力。运动时要遵循循序渐进的原则，根据自己的身体状况调整运动强度，一旦感觉疲劳，就立即停止休息。
过节期间，事务繁多，狼疮患者一定要把按时服药这件事放在心上。治疗狼疮需要长期、规律地服用药物，随意停药、漏服可能导致病情复发或加重。不妨在手机上设置多个闹钟，提醒自己在每天固定的时间服药。如果出门走亲访友，提前准备好足够的药量，放在随身的包包里，确保万无一失。
冬季气温低，早晚温差大，狼疮患者免疫力较低，特别容易受到寒冷天气的影响而引发感冒等感染性疾病。因此，一定要做好防寒保暖工作，根据天气变化及时增添衣物，出门时戴上帽子、围巾、手套，避免受寒。春节期间，人员流动频繁，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，记得佩戴好口罩，做好个人防护。
狼疮患者在春节团聚时，只要多留意这些细节，就能让免疫力“不掉队”，和家人一起度过一个欢乐、健康的春节。赶紧把这些知识分享给身边的狼疮患者朋友吧！关注我，了解更多健康科普知识。
