早睡早起：霜降时节，应顺应天时，早睡早起。早睡可使人体阳气收敛，早起则能使肺气得以舒展，有助于保持良好的身体状态。
防寒保暖：霜降后气温下降明显，要注意及时添加衣物，尤其要注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖。头部是诸阳之会，易受风寒侵袭，可佩戴帽子保暖；颈部有大椎穴等重要穴位，可围围巾保护；腹部为脏腑之所居，要避免受寒，可穿高腰衣物；脚部离心脏最远，血液循环较差，应穿保暖性好的鞋袜。
适当运动：霜降时节，适宜进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累和出汗过多。运动时间可选择在9 点至 11 点或15 点至 17 点，此时阳光较为充足，气温也相对适宜。
平补为主：霜降时节，饮食应以平补为原则，可多吃一些具有健脾养胃、滋阴润燥功效的食物，如山药、南瓜、红薯、玉米、小米等谷类食物；苹果、梨、柿子、香蕉等水果；白菜、萝卜、菠菜、冬瓜等蔬菜；以及鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类等富含蛋白质的食物。
少辛增酸：秋季气候干燥，应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重秋燥症状。可适当增加酸味食物的摄入，如山楂、石榴、葡萄、柠檬等，具有收敛肺气、生津止渴的作用。
适时进补：霜降是进补的好时机，但要根据个人体质进行合理进补。体质虚弱者可适当食用一些滋补品，如人参、黄芪、阿胶、鹿茸等，但要注意用量和方法，避免虚不受补。一般人群可选择一些具有滋阴润燥、益气补血功效的食物进行食补，如银耳、百合、红枣、桂圆、核桃等。
保持心情舒畅：秋季气候渐凉，容易使人产生悲秋情绪。要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免过度忧虑和悲伤。可以多参加一些有益的活动，如欣赏秋景、听音乐、读书、绘画等，以放松心情，缓解压力。
避免情绪波动：霜降时节，人体阳气逐渐收敛，情绪也容易受到影响。要注意保持情绪稳定，避免大喜大悲、暴怒等剧烈的情绪波动。可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪，保持心态平和。
·· 穴位养生 ··
足三里：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。具有健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机的功效。按摩方法是用拇指指腹按揉足三里穴，每次 3 至 5 分钟，每天 2 至 3 次。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。具有培元固本、补益下焦的功效。按摩方法是用手掌心按揉关元穴，每次 3 至 5 分钟，每天 2 至 3 次。
涌泉穴:位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的功效。按摩方法是用拇指指腹按揉涌泉穴，每次 3 至 5 分钟，每天 2 至 3 次。
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为长者开启美好时光
