新版健康素养66条（49-52），一起来学习吧！

健康 2024-11-27 10:24 内蒙古

新版健康素养66条

（49-52）

一起来学习吧

为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。一起来学习新版“健康素养66条”，提升健康知识和技能，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人！

第49条

冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。

冬季在密闭、通风不良的室内使用煤炉、煤气炉、液化气炉或木炭取暖时，可引起大量一氧化碳在室内蓄积，造成人员中毒，严重者危及生命。

一氧化碳中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色呈樱桃红色、大小便失禁，抢救不及时会危及生命。

发现有人一氧化碳中毒，应尽快拨打120急救电话呼救。现场应立即打开门窗，有条件时把中毒者转移到室外通风处，保持呼吸道通畅，注意保暖；如中毒者无意识但呼吸正常，将其翻转为侧卧位，防止呕吐物误吸，随时观察生命体征；如中毒者无意识、无呼吸，立即进行心肺复苏。

日常生活中要谨防一氧化碳中毒。使用炉灶或木炭取暖时，要安装风斗或烟筒，定期清理烟筒，保持烟道通畅。使用液化气和煤气时，要经常查看管道和阀门是否有泄漏，如有泄漏应及时请专业人员维修。在液化气和煤气灶上烧水、做饭时，要防止水溢后熄火，导致气体泄漏。如发生泄漏，应立即关闭阀门，打开门窗，使室内空气流通，降低液化气和煤气的浓度。严禁在现场拨打电话、点火或开启照明设施。

第50条

主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩。

到正规医疗机构接受婚前、孕前咨询和医学检查，可以帮助准备结婚或怀孕的男女双方了解自身的健康状况，发现可能影响婚育的有关疾病和健康问题，接受针对性的评估和指导，提高婚姻质量和促进安全孕育。

提倡适龄生育，科学备孕，保持适宜生育间隔。女性最佳生育年龄为24~29岁，男性最佳生育年龄为25~35岁。女性生育年龄≤18岁或≥35岁均属于高危妊娠。高危妊娠会增加妊娠期高血压、糖尿病以及胚胎停育、流产、胎儿出生缺陷等不良妊娠结局的发生风险。两次妊娠之间间隔太短或太长都不利于母婴健康，推荐生育间隔为2~5年。

孕妇应定期接受孕期检查，尽早建立《母子健康手册》，接受妊娠风险筛查评估，整个孕期至少接受5次孕期检查。首次孕期检查最晚不应超过怀孕12周，有异常情况者应适当增加检查次数。定期产前检查能够动态监测胎儿发育情况，及时发现妊娠并发症或合并症。

孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，提倡自然分娩。高危孕妇应提前住院待产，最大限度地保障母婴安全。

第51条

孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的几乎全部营养素以及免疫活性物质，有助于婴儿生长发育，降低感染性疾病和成年后慢性病的发病风险。母乳喂养不仅能增进母子间的情感，促进婴儿神经和心理健康，还能促进母亲产后体重恢复，降低母亲乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的发病风险。

为了母乳喂养成功，孩子出生后1小时内就应开始哺乳。纯母乳喂养可满足6个月内婴儿所需全部液体、能量和营养素，6月龄内应纯母乳喂养，不需要添加任何辅食和液体。母乳喂养可以持续至2岁或2 岁以上。

婴儿满6月龄起，在继续母乳喂养的同时，必须添加辅食。添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由稀到稠，由软到硬，由细到粗。首先从富含铁的肉泥、肝泥，强化铁的谷粉开始，逐渐增加食物种类，达到食物多样化，1岁内适时引入各种食物。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到半固体或固体食物。辅食从少量开始，逐渐增加辅食频次和进食量。提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食。

第52条

青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2 小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

青少年时期是行为生活方式养成的关键时期，学校要密切关注学生的思想动态和心理变化，提供必要的心理咨询和帮助；家长要了解青少年身心发育特点，正确引导青少年形成健康的生活方式，做自己健康的第一责任人。

青少年处于儿童向成人过渡的阶段，生理和心理发生着巨大变化。体格生长迅速，内脏器官功能逐步完善，第二性征更加明显，男孩出现遗精、女孩出现月经，到青春期晚期已具备生殖功能。处于过渡期的青少年，自我意识逐渐增强，渴望独立，人生观、价值观逐渐形成，性意识觉醒和发展，但生理和心理尚未完全成熟，需要关注和正确引导。

青少年应该培养健康的行为生活方式。要有充足睡眠，保证精力充沛；保持平衡膳食，加强户外活动，预防超重和肥胖；培养良好的用眼习惯，避免长时间看书、看电视和电子屏、玩电子游戏，保护视力，预防近视，避免网络成瘾；远离烟草和酒精，拒绝毒品。

预防近视，近距离用眼要记住三个“20”，即近距离读写或视屏20分钟，要看6米以上（20英尺）远距离目标至少20秒。读写姿势注意三个“1”，即前胸与桌子距离1拳，眼睛与书本距离1尺，握笔手指与笔尖距离1寸。每天进行2小时及以上自然阳光下的户外活动，上下午做眼保健操各1次。每年进行眼健康视力筛查。视力下降或视觉异常时，应及时就医。

青少年处于身心发展的特殊时期，容易出现一些心理行为问题，严重者会发展为心理疾病。青少年要学会以乐观积极的心态对待困难。出现心理问题，要及时向亲人、朋友、老师寻求帮助，也可向心理咨询与治疗专业机构寻求帮助。合理、安全使用网络，提高对互联网信息的辨别力，抵制网络成瘾。

青少年要掌握正确的生殖与性健康知识，了解青春期第二性征的发育，客观理智地认识自我和他人，树立正确恋爱观，避免过早发生性行为和不安全性行为。拒绝性骚扰、性诱惑和性暴力。不安全性行为是指在性交过程中接触到对方的阴道分泌物、精液等体液并可能发生体液交换的行为，不安全性行为会增加感染艾滋病、性病、乙肝等传染病的风险。

来源：山西疾控

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NjU5NjYyNg==&mid=2247520598&idx=2&sn=357bf35220f12f6cf4f934025fd26ea9

克旗疾病预防控制中心

克旗疾控中心是公益性事业单位，主要负责全旗突发公共卫生事件调查处理;传染病、地方病、寄生虫病、慢性病预防控制;免疫预防;职业卫生、放射卫生、食品卫生、环境卫生、学校卫生的监测、检验和评价；健康教育与健康促进等。

最新文章

世界艾滋病日 | HIV感染者要更加小心猴痘

新版健康素养66条（57-60）一起来学习吧

悔恨！艾滋病离学生不远！现实案例发出警示，这些行为不能有！

新版健康素养66条（53~56），一起来学习吧！

艾滋病病毒狡猾、善变、复制快，一文深入了解如何预防

新版健康素养66条（49-52），一起来学习吧！

为何越来越多老人染上艾滋病？背后原因被很多人忽视......

新版健康素养66条（45-48）一起来学习吧

【性病防治主题宣传周】性病可防可治，了解它，不可怕！

新版健康素养66条（41~44），一起来学习吧！

【节日里的大美中国·小雪】今日小雪，朔风渐起

新版健康素养66条（37~40），一起来学习吧！

【科普】狂犬病

新版健康素养66条（33~36），一起来学习吧！

【科普】冬季来临！小心野鼠“入侵”，提防出血热！

新版健康素养66条（29~32），一起来学习吧！

世界慢阻肺日｜认识你的肺功能

新版健康素养66条（25~28），一起来学习吧！

疾控提醒：多地学校暴发，该病已进入发病高峰！

新版健康素养66条（21~24），一起来学习吧！

【科普】近期高发！来势汹汹的肺炎支原体，到底该怎么应对？

新版健康素养66条（17~20），一起来学习吧！

克什克腾旗非免疫规划疫苗采购结果公示

美容院注射除皱抗衰美容针致顾客死亡，涉事者被判 5 年！

新版健康素养66条（9-12），一起来学习吧！

【科普】狂犬病潜伏期长达十几年，是真的吗？

新版健康素养66条（5~8），一起来学习吧！

入冬防流感，这些知识你都了解吗

【消防宣传月】消防安全知识，牢记于心！

健康素养66条新版（1~4），一起来学习吧！

【节气里的大美中国·立冬】如何快速适应低温天气，安然过冬？

【科普】高血压、高血脂、高血糖：“三高共管”，忽略一个都不行！

秋冬季节有哪些常见的呼吸道疾病？潜伏期有何不同？

@家长朋友：秋冬季这些传染病高发！防控要点了解一下~

克旗疾控中心（卫生监督站）开展生活美容经营单位专项监督检查

【疾控动态】克旗疾控中心圆满完成2024-2025学年克旗学校结核病免费筛查工作

11月健康提示：注意预防诺如病毒感染、流行性感冒、流行性出血热、新冠感染、手足口病、其它呼吸道传染病及非职业性一氧化碳中毒等

2024年11月1日第七个“世界流感日”,主题“从流感到呼吸道传染病综合防控”

应对手足口病高发季，我们应如何预防

体医融合，战胜卒中

【提示】克什克腾旗将于10月30日（星期三）开启4价、9价HPV疫苗线上预约

【科普】居家血糖管理“三忌”与“三慎”

【科普】7个人里就有一个高尿酸！高尿酸人群吃喝指南，快来对照看看

【健康提示】深秋初冬气候干燥 “滋润”不可少

【卫监】非法开展针灸刺穿肺部致人死亡，法律应该怎么判？

哪些人群需要特别注意诺如病毒的防治？现在去接种流感疫苗还来得及吗？权威解答来了→

一起了解艾滋病检测

【节气里的大美中国·霜降】今日霜降，丹枫如火

克旗疾控中心关于谨防利用“健康知识讲座”进行诈骗的声明

【科普】如何科学预防流感？

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉