出伏了｜身体怎么补？
三伏热浪走 初秋气象新
8月24日 我们正式迎来出伏
天气已经开始转凉
养生防护非常重要
出伏后要谨防哪些疾病？
身体怎么“补”？
视频来源：科普一下
首都医科大学附属
北京中医医院主任医师李焕芹
告诉科普时报记者
出伏后 夏季开始向秋季过渡
气候逐渐干燥 昼夜温差加大
一冷一热 血管收缩紧张 血压波动大
是心脑血管疾病发作的危险期
同时 外邪容易从口鼻而入 侵袭肺脏
引发感冒 鼻炎 肺炎 支气管炎 哮喘
等呼吸道疾病
其中鼻炎 哮喘等
还与季节性过敏有关
此外 秋季易发生胃肠疾病
如秋季腹泻 大便干燥秘结
腹胀 消化不良等
养生方面
秋季“燥”字当先
出伏后首先要注重养阴防燥
应注意早睡早起 安神定志
可多吃一些清心润燥的食物
如银耳 百合 莲子 梨 萝卜 冬瓜等
也可以适当摄入一些酸性食物
比如山楂 乌梅 石榴 葡萄 猕猴桃等
最好少吃韭菜 葱 姜 蒜 辣椒
等辛辣食物
以及羊肉等性热之物
西瓜 冰激凌等寒凉食物也要减少
以免损伤脾胃
预防秋燥最好的办法就是适量多喝水
越口渴 喝水越要慢
应匀速小量间断补水
总之 秋季进补
要以滋阴润燥 益胃健脾的食物为主
注意荤素搭配 切忌暴饮暴食
不能凡补必肉 也不能以药代食
来源：科普时报
作者：史诗
编辑：毛梦囡
审核：王飞
终审：尹传红
据说点“在看”的都会更好看
