11月14日，上海杉达学院迎来了一位特别的来宾——席居哲博士。他为杉达学子带来了一场主题为情绪与压力管理的心理讲座。
讲座正式开启前
席老师以五场精心设计的热身小游戏
为现场注入了满满的活力与欢笑
迅速拉近了同学们之间的距离
引出关于情绪与压力管理话题的探讨
01✦做好压力管理：
心态决定一切
在这个快速变化的时代
保持心理健康成为了我们共同面临的课题
如格兰特研究所揭示的
只要能在30岁前找到那份真挚的“真爱”
——无论是爱情、友情还是亲情
都将大大增加我们“人生繁盛”的几率
第一部分聚焦于压力管理
席老师以桑德罗•德•皮特的作品开场，进行了一场压力小测试，让听众对自己的压力状态有了初步的认识。
随后，对压力进行了具体分段分析，通过四象限图，展示了压力对身心健康的双重影响。
在分析与讨论中，席老师强调了心态的重要性，他引入了“心理免疫学”的概念，鼓励听众以更加积极的心态去面对生活中的挑战与困难。
02✦做情绪的主人：
守护内心的宁静与力量
第二部分深入剖析了情绪管理的重要性
席老师从阀值和保护笑点的角度出发，引导听众理解正性情绪和负性情绪之间的微妙平衡。
通过学会识别、接纳并合理调节自己的情绪，我们可以成为情绪的主人，而非情绪的奴隶。
席老师还分享了一系列情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，帮助听众掌握驾驭情绪的方法。
讲座感悟
【一】
参加情绪与压力管理讲座，我深受触动。在这个快节奏的社会中，我学会了如何慢下来，倾听内心的声音。
PERMA模型让我意识到积极心态对幸福感的重要性，而压力管理技巧则教会我如何从容应对挑战。讲座结束后，我感到内心更加平静，对未来充满了希望。这次经历丰富了我的知识库，更让我学会了如何以更健康、更积极的心态去拥抱生活。
【二】
情绪与压力管理讲座对我来说是一次心灵的觉醒。通过讲师的引导，我逐渐认识到自己情绪管理的不足，并开始尝试改变。讲座中的实例让我深感共鸣，仿佛看到了自己的影子。
学习这些技巧后，我感到自己更加自信，能够更好地应对生活中的压力与挑战。这次讲座让我收获了知识，更让我找到了内心的平静与力量，让我更加坚定地走向未来。
上海杉达学院心理健康教育与咨询中心
图文 | 王子玉
排版 | 张雯静
