【健康知识普及行动】寒假家长必看!健康锦囊6条,请收好……

健康   2025-01-16 16:39   浙江  

亲爱的家长朋友们:

为让孩子们度过一个健康、平安、快乐的寒假,椒江疾控为您提供以下6方面的锦囊,供大家参考:


1

注意卫生,防范疾病

寒假是呼吸道传染病的高发期,保持良好的卫生习惯至关重要。请教导孩子勤洗手,保持室内通风,前往人流密集场所全程佩戴口罩。密切关注孩子的身体状况,如出现疾病症状请及时就医。建议及时采取接种流感疫苗等措施以预防疾病。

(图片来源于浙江省疾病预防控制中心)

椒江区流感疫苗接种门诊一览


2

重视视力,爱眼护眼



孩子近视防控,必须从低年龄段开始,从养成良好的用眼卫生习惯开始。如您的孩子目前视力正常,应尽量督促孩子保持充足的户外活动时间(每天2小时),严格控制近距离用眼总时长,减少单次近距离持续用眼时间等。

如您的孩子已经出现近视的相关症状,建议趁寒假带孩子去医院进行专业的诊治。临床研究表明,角膜塑形镜或多焦点软性角膜接触镜、近视防控相关框架眼镜和低浓度阿托品具有一定的近视控制效果。



3

控制体重,定期监测

肥胖显著影响着孩子身心健康,儿童青少年肥胖可持续至成年期,增加多种慢性病的发病风险。家长应当关注孩子的饮食结构和运动量,以维持健康体重。建议学习《儿童青少年肥胖食养指南》,督促孩子保持合理膳食结构,小份多样,定时定量进餐,避免暴饮暴食,限制零食,少喝含糖饮料等。家中可准备“一秤一尺一日历”,定期测量并记录孩子的体重、腰围变化












4




4

规律作息,心理健康

要确保孩子每天正常规律作息,保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。
帮助孩子形成积极乐观、健康向上的心理品质。若有心理健康方面的疑问,可以拨打24小时心理援助服务热线(96525),也可关注“椒江疾控中心”微信公众号,了解更多心理健康知识。


5

娱乐有度,健康成长

手机等电子产品具有诱惑性,小玩怡情,大玩沉溺伤眼伤身,家长应陪伴并监督孩子,合理规划手机使用时长,防止沉迷网络和手机。

6

加强安全,防范意外

加强对孩子个人安全意识和自我保护能力的培养,牢记各类急救求助电话,遇到危险能够有效使用。规范用火、用气、用电,防范意外伤害的发生。

孩子的健康成长是每位家长最关心的事情
让我们携手合作
共同为孩子们营造一个
健康、愉悦的家庭环境
祝您和家人寒假愉快,身体健康!


内容来源:健康德清

椒江疾控中心
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