10月10日是第32个世界精神卫生日，今年的主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。加强心理健康和精神卫生工作，是维护和增进人民群众身心健康的重要任务，也是促进社会和谐稳定的必然要求。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。根据世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康包括“主观的幸福感、感觉到个人的效能、自主性、和其他人的互动、可以实现个人在智能及情感上的潜力等”。
心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能热爱生活。
心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。
第一条:心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条:适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条:出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条:睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条:抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条:服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条:儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重,科学引导。
第八条:预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条:要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条:用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
01
呼吸放松法
吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏;抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿;呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
02
思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
03
能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽;情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
04
音乐调节法
医学表明:多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
让我们科学调整心态
不焦虑、不抱怨、不逃避
采取开朗、豁达的生活态度
积极乐观过好每一天
五育并举 心育护航
世界精神卫生日
心理游园活动
将于2023年10月12日（周四）
在1、2、3号楼架空层
开展心理义诊和游园游戏
届时欢迎大家前来参加哦
现代物流学院心灵驿站游园摊位
在2号楼架空层“以体强心区”等你~
【完】
编辑| 心驿外联 许嘉红
指导老师| 潘婧璇
