每一位博士生都值得尊敬，因为他们身上背负了太多压力，他们一直在负重前行，到底是什么样的终点，才配得上这一路艰辛？
《Nature》中一项调查显示，40%的中国博士在读博期间曾因抑郁或焦虑而尝试寻求帮助。
科研本身就是一场充满不确定性和未知的赌博，甚至还面临着潜藏的精神健康风险。正在读博的你，究竟承受着怎样的精神压力？
学业压力
导师忙，师兄没空，绝大部分时间都是自己摸索，拼命看文献，找方向，终于有点眉目开始着手准备大干一场的时候，突然又发现已经有很多人做过了。努力又打了水漂，一无所获。这样的次数多了，就会不断怀疑自己，是不是自己不适合搞科研？要不要退学？再比如，都已经博三博四了，还是一篇论文都没有，就问你急不急？
“一个没有文章的博士，就像没有子嗣的妃子”， 发不出论文来，就会觉得自己一无是处。尤其是贫寒家庭的孩子，压力更大。同时，考虑到国内经济环境快速变化，读研越久失去的机会可能就越多，这无疑进一步降低了产出投入比。
导学关系
导学关系是博士生满意状况的头等因素。我非常理解，跟地位比自己高的人相处总是会有压力，尤其是导师和学生这两个不同的阶级。导师还是你毕业之门的门神，死死护住大门不让毕业。只要他不点头，不管你多厉害那也得延毕。
博士就业前景
随着高学历人才消费热的降温，就业形势发生转变，在读博士对未来就业也产生了担忧。
博士选高校？“非升即走”套路深，论文、基金、职称三座大山压死人。
博士选企业？国企阶层固化、上升渠道狭窄，私企容易35岁被优化。
博士选公务员？抛弃傍身的专业技术，情商够不够用？体制内阶层划分更加明显，“当孙子”能不能适应？
博士选事业单位？收入一般、晋升机会不大、人事关系也比较复杂，综合起来看也比较一般。
面对激烈的竞争与海量的招聘信息，就业压力如潮水般全方位挤压着每一位博士生，令人窒息。如再加上与同学求职进度的暗自比较，就对自己产生怀疑，产生负面认知，难免心灰意冷。
如果你还想坚持拿下博士学位，请给自己的压力“歇歇脚”，推荐一个缓解焦虑的好方法（亲测有效）。学会吐槽、学会比惨。当自己科研进展困难时，可以约三五个比你更惨的师兄弟聚聚餐，互相比惨、互相吐槽，你会发现自己并不是最难的，有人比你更惨、比你更难，是不是心里舒服多了？
归根到底，科研压力该如何缓解？答案就是成果！成果！成果！
当你科研步上正轨，当你手握SCI的时候，你的焦虑、压力必然会大大缓解，而且是持久性缓解。
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