小雪
小雪是二十四节气中的第二十个节气，标志着太阳黄经到达240°，太阳直射点位于南半球且向南移动，北半球昼短夜长，正午太阳高度减小。
在这个节气里，阳气内藏，应注意饮食调节，合理养生，适当运动。
饮食调节
可多食用牛肉、羊肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等食物。有利于补中益气，温补益肾。
适当食用蔬菜水果，如山楂、黑木耳等，以保护心脑血管，养阴润燥。
合理养生
通过按摩肾俞、涌泉等穴位，具有温肾养腰、益肾养阴的作用。
通过睡觉前用温水泡脚，以促进血液循环，温养机体。
适当运动
进行押筋拉伸、踮脚、太极拳等舒缓运动，保持良好身体循环。运动强度适中，能促进气血流通，增强体质，同时又不会因过于剧烈而大汗淋漓导致阳气外泄。
运动时间最好选择在阳光充足的上午或下午，避免过早或过晚，以防受寒。
小雪气寒而将雪矣
地寒未甚而雪未大也
让我们怀揣着对大自然的敬畏之心
在这个美好的节气里
寻找到属于自己的宁静与祥和
祝愿广大水院师生
小雪安康
校大自委文宣部
排 版丨王 美 鑫
文 稿丨王 美 鑫
责 编丨林 灿 杰
初 审丨庄 立 薇
终 审丨林 灿 东
