秋
冬
气
始
交
天
水
清
向
入
立
冬
今日立冬
立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。此时，气温开始下降，降水显著减少，空气逐渐变得干燥，土壤含水较少。
在中医五行学说中，肾脏属水，与冬季相应。冬季是养肾的好时节，通过饮食、起居等方面的调养，可以增强肾脏功能。立冬时节，应顺应自然规律，注重保暖，避免受寒。
01
避免受寒
穿戴保暖：外出时应穿戴保暖衣物，尤其是头部、颈部、腰腹、足部和手部等易受凉部位，以防寒气侵入。可以选择佩戴帽子、围巾以及穿厚袜、棉鞋等来保暖。
室内保暖：保持室内温暖舒适，避免过度的温差。但也要注意适当通风，保持空气新鲜。
02
饮食进补
饮食上，营养均衡的基础上，可适量增加一些温补性的食物，如牛羊肉、红枣、核桃、鸡蛋、南瓜等，以助阳气生发，补助阳气，祛除虚寒。
温补的食物通常具有温中补虚、补肾助阳、益气养血等功效，但是需要注意过度温补可能会导致上火、咽喉肿痛、口舌生疮等不适症状。所以，请根据身体需求适当进补。
03
起居作息
充足睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于阳气潜藏和身体恢复。建议晚上11点之前入睡，保证8小时的睡眠时间。
定时通风：室内长时间封闭会导致空气不流通，应定时开窗通风换气，以降低病菌滋生的风险。
是冬的起始站
细雨生寒未有霜
庭前木叶半青黄
岁月轮转
愿我们
不困囿于寒风
葆有心中的火焰
祝愿广大水院师生
立冬安康
— END —
校大自委文宣部
