报告！
军训心理小贴士
前来报到！
无悔青春
精彩军训
阳光耀眼，迷彩斑斓
队列整齐，口号嘹亮
又是一年军训季
稍息、立正
抬头挺胸，军姿站好
不仅是对坚韧体魄的试炼
还是磨砺心灵的黄金时期
今天，就让我们一起探索，如何在军训这段特殊的日子调适心理，让每一次挑战都成为自我超越的阶梯。
军训中的心理变化
part.01
兴奋期
出于对军训生活的期待和新鲜感，同学们可能会忽视各种即将遇到的困难，造成军训初期的落差感。
01
疲惫期
兴奋过后，艰苦严格的训练会让同学们逐渐进入疲劳期，部分同学出现烦躁情绪，对军训开始有抵触、畏惧和逃避心理，这也是军训过程中最难跨越的时期。
02
适应期
熬过了疲劳与艰苦期，同学们的心理素质、适应能力和意志品质得到提高，在思想上逐渐建立起价值认同和集体意识，在行为上努力完成各项训练任务，身体和心理不适也会逐步改善。
03
留恋期
随着军训生活进入尾声，同学们对于军训有了比较全面、理性的认识，对大学生应承担的国防义务有了较为深刻的理解。这段经历是成长的印记，也是友情的见证，成为青春最美好的回忆。
04
军训心理调适指南
part.02
1
调整认知，迎接挑战
学会调整认知，可以帮助我们更好地适应军训、克服心理障碍。大家应在军训前更加全面地了解整个军训流程、理解军训的目的，认识到军训是一次身心的洗礼，让我们在汗水中学会坚持，在挑战中拥抱成长，每一次的坚持都是向更好的自己迈进的一步！
2
规律作息，健康饮食
军训期间保持规律的作息习惯，注意饮食营养搭配，保证摄入足够的能量，这有助于身体恢复和精力充沛，从而以更好的状态迎接训练，在任何时候，强健的身体和充沛的精力都是应对心理危机的有力武器。
3
积极暗示，自我鼓励
军训的日子可能会辛苦，但要保持一颗乐观的心，尝试每天给自己一些积极的心理暗示，如“再坚持一下，很快就胜利了”、“我一定能够完成”等，这些暗示有助于增强自信心和坚持力，用微笑面对每一个挑战，让积极的态度成为你最好的伙伴。
4
接纳情绪，相互支持
在军训中，你可能会感到疲惫、焦虑或挫败，这些都是正常的情绪反应，是你内心感受的反映。学会接受和纾解自己的情绪，当感到压力或沮丧时，积极与他人交流，你不是一个人在战斗，你的队友就在你的身边。
5
学会寻求帮助
如果大家在军训过程中出现了负面情绪，或是情绪无处宣泄，或是持续内耗，大家都可以及时寻求老师、同学等的帮助和支持，必要时可以联系心理老师寻求帮助！
军训，是一场心灵的修行，它让我们在汗水与泪水中学会坚持与坚韧，在挑战与困难中领悟成长的意义。愿每一位参与军训的同学都能以积极的心态迎接挑战，收获属于自己的成长与蜕变！
校大自委文宣部
来 稿丨心理发展中心
文 稿丨李 铭 聪
排 版丨李 铭 聪
责 编丨赖 智 斌
初 审丨庄 立 薇
终 审丨林 灿 东
