你好呀，我是小小草~
标题这句话，来自于一个网友的留言。
看完之后，我愣了五秒钟。因为不止这网友说过这句话，我老公也多次跟我说过这句话。
“谁不知道熬夜伤身体？可我还是要熬。”
是啊，大道理都懂，小情绪难控；
理想很丰满，现实很骨感。
人生就是一场孤单的旅行。每个人都在自己的角色里艰难前行。没有所谓的感同身受，也没有千篇一律的正确选择，更没有谁是谁的救赎。
每个熬夜的人，都有自己的身不由己。
1
有些人熬夜，只为碎银几两
邻居周姐在夜市上班，每天凌晨四点回家。
她知道我做人力资源工作，所以多次托我帮她找工作。这不，刚买菜上楼梯回来的路上，碰到她出门上班又问及这件事。
我也很为难。
按理说，邻居之间帮点忙是应该的。但周姐已经50多岁，有高血压，需长期吃药。先不说年龄限制，她换工作的目的就是不想上夜班，这样的工作让我去哪里帮她找呢？
我们大冶高新区确实有很多厂在招工，有些辛苦的活可以把年龄放宽到55岁，但大多数要上两班倒。
纯白班的工作很多人抢，哪还轮得到一个50多岁的中老年妇女？
只能尴尬地笑笑，表示我会帮她留意的。并委婉告知，现在到年底，很多厂都不招工了，只能年后再看机会。
像周姐这样，为了一家生计，不得不熬夜的工人还有很多。
去开发区看一看，到工厂走一走。
在那昼夜通明的车间里，有无数工人像机器一样，在不停歇地劳作，挥洒着汗水和泪水，只为挣得碎银几两，换取一家人的一粥一饭。
也正是有他们的辛勤劳动，才有如今我们丰富的物质生活。
可是，他们也是血肉之躯。
长期熬夜，早已透支身体。他们如同燃尽的烛火，虽然依旧倔强地闪烁，却难掩元气耗损和精力衰退。
也许一场突如其来的疾病，也许一次不经意的摔倒，就能让那曾经坚韧不拔的身躯，瞬间变得脆弱不堪。
他们熬的不是夜，而是自己的生命。
可对于很多普通人来说，又能怎么办呢？不熬夜，一家人都要喝西北风。
2
有些人熬夜，是难得的放松
“我每天都要熬到一点之后才睡，因为工作了一天很心累。
只有晚上的时间才真正属于自己，我爱干嘛就干嘛。只有报复性的熬夜，才能使我放松自己。”
网友的这段留言，让我产生深刻的共鸣。
我何尝不是这样？
白天上班，忙碌着处理各类琐碎工作。过程中，还要承受时不时袭来的情绪内耗，心理凌迟。看似很轻松，不用风吹日晒，也没有需要肩挑背扛的重体力活。
就像我们一辈子生活在农村的父母说的那样，“每天坐在办公室，吹着空调，打打电脑，有什么累的？”
站位和立场不同，没办法真正地感同身受。
他们永远不会知道，心理的疲惫和压力，丝毫不亚于身体的劳累。
躺在床上，我们如此贪念这不被打扰，完全属于自己的宁静时光。
在这几个小时的安宁里，我们可以放下烦恼和压力，让身心暂时放松。
或在短视频的刺激下，寻找片刻的欢愉与逃避，让那些五彩斑斓的画面和动感十足的音乐，成为我们心灵的慰藉；或沉浸在爽剧的精彩剧情中，跟随人物的悲欢离合、智慧较量，而短暂忘却现实的无奈和烦忧。
这样的时光珍贵而奢侈。
所以，明知道熬夜伤害身体，可拿起手机的我们，还是舍不得放下；一遍遍提醒自己要早睡，可还是不到凌晨，不愿意睡。
哪怕多刷一分钟手机，似乎都是灵魂的救赎。
3
熬夜or不熬夜？怎么选？
此题无解。
每个人都在活在不同的境遇里。有人可以高枕无忧，夜夜安眠；有人不得不熬夜，换取一日三餐。
这个世界从来就没有绝对的公平。
如果你不得不熬夜，给你以下几条小建议，帮助你减轻对身体的伤害，并保持一个好的精神状态。
01.合理安排计划
尽量避免在夜间从事高强度或需要集中注意力的脑力劳动，因为这些工作更容易让人疲劳。
熬夜的过程中，每隔一段时间就起来走动下。
做做伸展运动，以缓解身体的疲劳。
02.抓住一切机会休息
如果条件允许，能摸鱼睡会儿就睡会儿，半个小时也好。
如果确实条件不允许，那就短暂地闭目养神或进行冥想。别逞强，任何时候爱护自己的身体，就是在惜命。
工作没了可以再找，命没了一切就都没了。
03.补充能量和水分
适量进食高能量、易消化的食物，如水果、坚果、全麦面包等，以补充身体所需的能量。避免摄入过多咖啡因或糖分，以免导致身体不适。
同时，保持身体所需的水分。
夜间劳动，身体容易脱水，一定要多喝水。
04.尽量避免连续熬夜
长时间连续熬夜，容易打乱人体生物钟。
从而导致免疫力下降，引发心脑血管疾病。如果必须熬夜，尽量在次日白天补足睡眠，以恢复体力。
熬夜后的几天，逐渐调整作息时间，让身体适应正常的睡眠模式。
05.寻求他人支持
如果熬夜是因为工作或学习压力导致的，可以寻求家人、朋友或同事的支持和理解。
不妨换一种放松方式。
比如，家人之间聊聊天，做做运动，或者一起泡个脚。
4
写在最后
夜晚，孤独像一张无形的网，将所有人紧紧缠绕，无处可逃。
当四周静谧得只能听见自己的心跳，每一次跳动都在提醒你，这无边的黑暗与寂寞，只能由你一人承受。
每个人都在这无边的黑暗中奋力挣扎，想要寻找那一丝微弱的光芒。
可夜仍然很深，也很沉，仿佛要将所有的希望与梦想都吞噬。
怎么办？
只有你，才是自己的救赎！
不妨放下手机，静下心来。
倾听内心的声音，它会指引你找到方向，也会告诉你需要放下什么才能轻装上阵。
---写走心文字，遇有趣灵魂--
