孩子的眼睛如同纯净的宝石，需要我们用心呵护。近视，如今已成为影响孩子健康成长的重要问题。随着科技的发展，孩子们接触电子设备的时间越来越早、越来越长，加上不良的用眼习惯，近视的发生率不断攀升。
儿童出生时就带着妈妈送的一份礼物“储备视力”，一般儿童出生时会有一定的生理性远视，随着生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数会逐渐降低而趋于正视。这个生理性远视的度数就被称为远视储备，也可以理解为储备视力。
多数储备视力可用到12岁，但过早过多地近距离用眼等，眼轴增长加速，就容易较早出现近视。当近视不被重视时很可能发展成高度近视，不仅会给孩子的日常生活带来不便，还可能影响他们的未来职业选择，甚至导致视网膜脱落，由此可见儿童的早期视力保护和近视预防至关重要。在学校我们有可根据身高调节的桌椅，有眼保健操，有视力检查等各种保护眼睛的措施。在家我们可以做些什么呢？
严格控制使用电子设备的时长，每使用一段时间就让眼睛休息一下，可以向远处眺望，放松眼部肌肉。看书、画画等近距离用眼活动也要适时休息，避免长时间连续用眼。
保证良好的用眼环境，室内光线要适宜，不能过亮或过暗。座椅高度要合适。保持正确的读写姿势，做到“三个一”（眼睛离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸）。
养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时间应不少于 10 小时，中学生不少于 9 小时。避免熬夜学习或玩游戏，让眼睛得到充分的休息。
增加户外活动时间。研究表明，户外活动可以有效预防近视。
在户外跑步时，视野开阔，眼睛可以不断地调节视距，放松眼部肌肉。而且在自然光照下，能够促使视网膜释放多巴胺，抑制眼轴的增长，从而降低近视发生的风险。
在户外踢足球时，眼睛需要随时关注球的位置和运动轨迹，不断地在远近不同的距离之间进行调节，这可以有效锻炼眼睛的肌肉，提高视觉的敏锐度。
放风筝需要孩子抬头仰望天空，专注地看着风筝的位置，这种长时间的远视可以让眼睛得到放松，缓解长时间近距离用眼带来的疲劳。
打乒乓球时，眼睛要随着乒乓球的快速运动而不断地调节焦距，一会儿看近，一会儿看远，这可以有效地锻炼眼睛的调节能力和灵活性。
维生素的缺乏会导致眼病，影响视力。注重饮食营养，均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。还应控制糖分摄入，避免过多食用甜食和饮料，因为高糖饮食可能会影响眼睛的健康。
定期进行视力检查。早发现、早干预是防控近视的重要措施。及时了解视力状况，一旦发现问题，能够第一时间采取相应的治疗措施。
让我们携手共同努力，重视孩子的早期视力保护，为他们打造一个明亮的未来。从现在开始，行动起来，让孩子们的眼睛绽放光彩！
排版|陈佳迪
图片|网络
文字|虞玉琳
