亲爱的同学们，轻松愉悦的寒假已经到来，想必大家已经开启自己的假期生活。在寒假中，同学们可以利用这段时间让疲惫的身心得到休息，为下一个学期“充电”，同时培养自己健康的个人兴趣爱好。“一张一弛，文武之道也”，为了让大家过一个充实而有意义的寒假，心理老师给同学们准备了几个心理小贴士，快来查收吧！
合理规划，自我管理
首先，合理规划假期的学习生活。假期是弯道超车的好时机，保持常态化学习，既能够让我们对时间有一定的掌握感，充实自己的假期生活，也能够保证下学期开学有一个良好的状态，收获满满的成就感。
其次，规律的作息是重塑内心秩序和安全感的基础。规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。
再次，我们可以根据自己的兴趣和需求，尝试制作一份寒假个人成长计划。比如解锁一项新技能，如绘画、摄影、手工制作、烹饪、剪辑、乐器等。
最后，我们还可以把时间分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱！在假期学点东西，做点有意思的事情，在目标实现的过程中，不断提升自我，收获价值感。
适度使用，远离成瘾
手机在很多人眼里是最为“亲密”的伙伴，不管到哪里都很难离开手机。长时间玩电子产品会损耗我们的视力，扰乱我们的生物节律，影响身心健康，同时也会降低与家人朋友的交流质量，甚至诱发亲子冲突。
因此，同学们要做好自我监管，适度使用电子产品，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。同时和家长在“玩”手机这件事情上达成一致，与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。
保持觉察，调整情绪
寒假是一个让我们放松的时间，但也可能带来一些情绪上的挑战。当消极情绪出现时，先觉察和接纳自己的情绪，然后尝试去把内心的想法表达出来。你可以和家人朋友倾诉，采用写日记、绘画等方式，恰当地宣泄心理困扰；或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法；也可以运用一些简单的调节情绪的方法，比如深呼吸放松法、蝴蝶拍、正念冥想等，让自己的情绪得到缓解，保持积极的心态。
亲子活动，积极沟通
在我们长大的同时，父母也渐渐老去，我们应珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母相处的方式。在漫长的寒假期间，偶有亲子冲突是很正常的事，此时沟通才是解决矛盾最好的办法。其实当父母不清楚孩子在想什么的时候，他们也会感到焦虑和不安，因此我们也需要主动向家长表达自己的感受和需求。
健康饮食，坚持运动
春节将至，想必大家家里都早早准备了许多美食。美食固然诱人，但健康的生活需要合理的饮食，防止暴饮暴食。“饮食有节，起居有常，精神内守，病安从来。”春节期间要注意三餐规律，适量饮食。
身体是一切的基础！运动时可以分泌比较多的内啡肽，不仅让我们强身健体，还能帮助我们保持着积极的状态。因此也倡议各位同学在假期每天坚持运动30分钟，以充沛的精力迎接每一天。
自助热线，服务自我
假期里若碰到一些困难需要找人聆听，若陷入一丝迷茫需要寻找帮助，你可以通过以下方式服务自我哦！
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图文：胡力引
编辑：王曼琪
审核：王怡然
