首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

脾虚，这样站站就能调！

健康 2024-11-20 07:04 广东

年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复了~

但是，如果您脾虚的严重，日常调理没有效果，那就应该要考虑，您可能不仅仅是脾虚了，而是脾虚日久导致肾阳也虚

肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。

肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重。

所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。

如何补肾阳呢？

今天推荐一个方法，不用药也不用针灸，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。

金鸡独立

这是一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式”。

“树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。

它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。

【具体步骤】

（此快动图是动作大致意思，动作细节以下面文字为准）

1、山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。

2、左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。

将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

3、保持左腿伸直稳定，髋部的稳定。

4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。

普通版的金鸡独立，重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。

而升级版的“树式”，它的要领更复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。

做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。

金鸡独立、树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，您可以选择任意一款来练习~

-End-

红枣书友会自开放以来，得到了很多书友的支持，为了发掘更多的好中医，我们举办寻医推荐活动：推荐一位好中医，即可获得30元话费奖励！

往
期
精
彩

不自觉的一个动作，竟是肝郁信号！
梁冬：原来，这才是你生病的根源！（内附最靠谱养生秘诀）

这菜被称为“豆中之王”，养脾而不腻，除湿而不燥，还能改善便秘哦~

徐文兵：人总吃新鲜奇特的东西，就会耗损元气

人体自带三处“火炉”！秋冬季灸一灸，气血通畅不畏寒！

⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系责编
⊙商务合作：林恩（xingqi0701）
⊙责任编辑：九歌（cn15768138856）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NjA3ODQ3OA==&mid=2651329538&idx=1&sn=2abc547de303236e4f0480160fde87e0

黄帝内经一聊就懂

本号致力于弘扬内经养生之术，每天分享健康养生之道。《灵枢》《素问》，一聊就懂！

最新文章

冬天进补第一肉、第一药、第一根……养胃补肾气，现在吃很养人

孙思邈有个千古名方，专清体内各种的湿气、痰浊，越用身体越干净

这些方子是一剂愈或一次即效，非常有价值，请收藏

你的“背”泄露你的“病”

厨房一物敷肚脐，三件好事悄悄找上门，家家都有，今晚就试试！

养阳气，祛寒气！灸透这几个穴位，横扫体内恶寒！

久坐伤腰又伤脾，“久坐一族”请收下这份养生锦囊

恢复免疫力的最好方法：补气！

到底怎么才能找到好中医？

今日小雪，不懂规矩要吃亏，为了家人赶紧看看！

生姜这样吃，健脾养胃少生病，赶紧学起来做给家人吃~

每天这样站15分钟，效果堪比马拉松！长期坚持身体会有5个喜人变化~

徐文兵：这些都是泄露精气的表现

肝一硬，屁就多，别总以为放屁是在排毒

不容错过的河南特产，鸡内金薄饼真的太香啦！

倪海厦讲人体五脏六腑运行规律，精妙处让人拍案叫绝！

女性经期，3类中药一定要慎用！

脾虚，这样站站就能调！

以黑养黑！每天1杯“黑八珍”，低卡饱腹，还你好气色~

人体有两大排湿“水龙头”！湿气重的人，赶快打开它们~

“逍遥丸”突然火了！真有那么神？听听中医专家怎么说~

不自觉的一个动作，竟是肝郁信号！

代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑！简单1招帮你轻松清掉体内深层痰浊

梁冬：原来，这才是你生病的根源！（内附最靠谱养生秘诀）

这菜被称为“豆中之王”，养脾而不腻，除湿而不燥，还能改善便秘哦~

徐文兵：人总吃新鲜奇特的东西，就会耗损元气

到底怎么才能找到好中医？

养肺等于续命！搓搓这里，整个冬天少生病！

一两鸡内金，一两黄金！每天吃一点，为脾添动力，给胃做减法

人体自带三处“火炉”！秋冬季灸一灸，气血通畅不畏寒！

补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！

冬天最好的运动得有它！每天3分钟，气血传遍全身！

食物中，有这么多化痰好药

倪海厦：中医药里最强的补血经方，让你整个冬天远离寒气

天冷了，每天搓搓手上的“平安穴”，让你气血足、经络畅！

对肾保养效果好的7种菜，强肾气、补体虚，现在吃正是时候！

立冬一过，它就是水果中的黄芪，现在吃几颗，胜似老母鸡！可别错过啦！

梁冬反思录：关于中医，我说的都是错的

冬吃萝卜夏吃姜~原来是指这种萝卜…搭配一物，功效惊人

买给爸妈的护心好物，每天喝几杯有意想不到的效果

脾虚的三个级别：轻度、中度、重度

每天来几粒，气血双补，5大好处不请自来！

中医药可以把“胆结石”化掉吗?

11月免费课程：跟王教授学望诊面诊

补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力

包包里的按摩利器！真绿檀木，掌心大小，想刮哪里刮哪里，解压又解乏~

万病不离寒气（精彩好文）

人体有个“大药箱”，小病小痛按按它

八段锦的每一招都是“一味药”！每一招对应的病症请记好！

以黑养黑！每天1杯“黑八珍”，低卡饱腹，还你好气色~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉