春生夏长，秋收冬藏
秋季养生，要以“收养”为主
收气血、收津液、收心神
具体都有啥讲究？
往下看，这些知识快记好↓↓
秋季是进补的季节
提到进补，不少人都想到了“贴秋膘”
“贴秋膘”就是吃大鱼大肉吗？
脾虚人群可能会出现倦怠、乏力、少气懒言、舌边有齿痕的表现，可以搭配有助于补脾的芡实一起熬粥食用。
阳虚人群平时会有手脚冰凉、怕冷、精神较差的表现，可以将淮山药与有助于补气的黄芪搭配在一起熬成粥。
阴虚人群容易出现燥热、口干舌燥、手脚心热的表现，可以搭配薏米、补肺益肾的百合一起熬粥食用。
秋三月，天气以干燥为主
（立秋到立冬的这段时间）
多表现为口干、鼻干、眼干等
想要改善因干燥带来的不适
就需要收津液、养阴润肺
让身体润起来，还能预防呼吸道疾病
生津护目法
睡好觉
登高望远
捶胸顿足操
调整呼吸
深吸气，然后缓缓呼气
呼气时长要尽可能长于吸气时长
这样不仅能锻炼呼吸功能
还能收心神
这些秋季养生的知识点
您都掌握了吗？
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来源｜央视一套
图片来源|包图网
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