大寒节气刚过
没想到随之而来便是
2024年的第一波强冷空气！
“天寒地冻”席卷各地
🥶🥶🥶🥶🥶
从中央气象台最新预报来看
寒潮继续南下
注意啦！
1月22日06时
海南气象台继续发布
寒冷四级预警
受强冷空气影响
预计23日凌晨到24日
海口、澄迈、临高、定安、儋州
白沙、昌江、琼中和五指山
9个市县的部分乡镇
最低气温将降至10℃及以下
来看一下未来两天海南具体天气预报
↓↓↓
22日白天到夜间：
北部，阴天有小雨，最低气温9-11度，最高气温20-22度
中部，阴天有小雨，局地有中到大雨，最低气温9-11度，最高气温24-26度
东部，阴天有小雨，局地有中到大雨，最低气温11-13度，最高气温22-24度
西部，阴天间多云，局地有小雨，最低气温9-11度，最高气温24-26度
南部，多云，局地有小雨，最低气温15-17度，最高气温26-28度
23日白天到夜间：
北部，阴天，最低气温9-11度，最高气温13-15度
中部，阴天，最低气温9-11度，最高气温15-17度
东部，阴天，最低气温11-13度，最高气温14-16度
西部，阴天，最低气温9-11度，最高气温15-17度
南部，阴天，最低气温14-16度，最高气温20-22度
未来4-7天天气趋势
24日夜间，受强冷空气持续影响
本岛五指山以北地区阴天为主
五指山以南地区多云间阴天
气温偏低
25日到28日白天
冷空气势力减弱
各地气温缓慢回升
本岛五指山以北地区多云间阴天
局地有小雨
五指山以南地区多云
各海区风力6-8级
金碧物业提醒各位业主家人
请大家注意天气变化
适时添衣保暖
预防感冒和呼吸道疾病
01
冬季保暖之衣着篇
降｜温｜了｜注｜意｜保｜暖
头戴帽 不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。
及时添衣 勿穿太紧
很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以穿衣感觉温暖就可以了。
保暖先暖脚
俗话说："寒从脚起"。脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此脚部保暖尤为重要。脚部保暖首先鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。
02
冬季保暖之饮食篇
降｜温｜了｜注｜意｜保｜暖
晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒，其中糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
饮食清淡
冬季饮食调节上，尽量以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。建议多吃梨、银耳、百合、白萝卜、藕等白色食物。少吃寒冷、辛辣食物，避免损伤脾胃。同时建议大家多吃一些蔬菜水果，还可以吃一些下火的水果还有蜂蜜水之类的。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人，要饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆类、牛奶等食品，必要时补充维生素D。多喝开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升，少量多次。
03
冬季保暖之居家篇
降｜温｜了｜注｜意｜保｜暖
开窗通风
寒潮来袭时，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通。空气好的时候，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
取暖注意安全
用电暖器取暖时远离易燃易爆物品，不使用时及时切断电源；电热毯取暖通电时间不宜过长，睡前通电加热，入睡时关掉电源，不要通宵使用。
保持充足的睡眠
冬季应早睡早起，一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭引发感冒、呼吸系统、妇科疾病等疾病。忌蒙头入睡，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
04
冬季保暖之运动篇
降｜温｜了｜注｜意｜保｜暖
适度的体育锻炼
冬季运动要量力而行，建议不要进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气。冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
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年关将至，身体健康是最重要的事，金碧物业提醒各位业主家人注意防寒保暖，同时勿忘安全防护。
