跑步第三天，每天5公里，俯卧撑30个，仰卧起坐25个，身心开始感到显著变化。
跑步时平均心率140次/分，是日常心率的两三倍，配速6＇46＂/km，步频166步/分，步幅96cm，均速8.88km/h最大速12.5km/h。
夜晚睡眠开始好了，深睡充足。
每天中午会感受到饿，以前只是觉得到点了该吃。
过敏性鼻炎的发作得到抑制。
小腿肌肉疼，第一天第二天最疼，第三天得到很大自我缓解。万事万物开始启动的第一天都是新生，是撕，是裂，过去了就是重生。一件事物有新的开始，总是令人喜悦的，万物有新生也是令人喜悦的。
每次跑步时最难受的是小腿肌肉，其次是腰，到弟三天时第三个5km的尾声，痛感消减与缓解，愉悦感渐至，内心对再跑多几公里有暗自鼓励与期待。
期待更充实的自己，期待更美的未来，期待更好的人到来。
