遭遇精神暴力
可以试着这样做
无论是婚姻之中，还是热恋阶段，彼此都渴望被尊重、被理解、被关爱。然而，有一种伤害，可能是争吵时脱口而出的恶言恶语，可能是日复一日的贬低与嘲讽，也可能是冷漠的无视和轻蔑的眼神。这便是精神暴力，摧毁我们的自尊和自信。
“你懂什么，我吃过的盐比你吃过的饭还多！”一句看似平常的训斥，却隐藏着对他人自尊的践踏和能力的否定。然而，遭遇这样的精神暴力，我们应尽量少地表现出情绪波动，耐心、客观、冷静地否定对方。我们要坚信自己的价值，不被他人的贬低所左右。
“只有我是真心对你好，只有我能受得了你！”这样的话语，试图困住我们的自由和独立，很容易自我怀疑。此时，我们不能配合对方的情绪，而是要坚定自我，保持清醒的认知。必要时，可以选择暂时与对方保持情感距离，重新审视这段关系。
“要不是你一步步逼我，我会打你吗？”暴力行为发生后，这样的借口更是令人心寒。我们千万不能相信这种为肢体暴力所找的托词。在危险的时刻，首先要保持理智，尽全力避免再次受到伤害。同时，注意收集证据，勇敢地向专业机构及警方求助，让法律为我们撑起保护伞。
“要是我当初嫁/娶的不是你，现在肯定过得更好！”这种充满指责和抱怨的话语，试图让我们背负沉重的负罪感。每当听到这样的言语，我们需要深入思考对方言语背后的动机和目的，不要轻易被其左右。加强自我的正向暗示，告诉自己“我已经足够好”，不被对方的恶意所影响。
“就你这水桶腰、大象腿，还穿这样的裙子，丑死了，赶紧换了！”这样毫无尺度的玩笑，是对心灵的伤害。面对这种情况，我们要勇敢地对“服从性测试”说不，坚定地表达：“我有自主选择的权利，这种贬低让人不舒服，家人之间也要保持尊重，好好说话。”我们每个人都是独特的个体，都有权利追求美，都值得被尊重和欣赏。
“这个男的是什么人？把他删了，立刻、现在！”无端的猜疑，让人感到窒息。当施暴者试图通过猜疑来施加压力时，我们要学会保留证据，用法律的武器来保护自己，捍卫自己的尊严和权利。要知道，信任是感情的基石，没有信任的关系是脆弱的。
“我不想跟你说话，也不想听见你说话！”这般冷暴力，让人心寒如冰。此时，我们应尽量把注意力放在自己身上，去做自己感兴趣的事，与对自己热情的人交流。在适当的时候，直接向对方表达自己的需求和对冷暴力的不满，让对方明白这种行为是不可接受的。
“你看看你，哪儿哪儿都不如 TA！”恶意的比较，是对自信的摧毁。但我们要明白，很多这样的比较都是利用信息差进行操控的行为，切不可因此而轻易产生自卑心理。倘若不认同对方的观点，那就冷静地反驳，通过多渠道了解信息并进行验证，建立起属于自己的自信堡垒。
遭遇精神暴力并不可怕，可怕的是我们选择沉默和忍受。请勇敢地站出来，为自己发声，对精神暴力说“不”。
部分资料来源：央视新闻
